что нельзя есть при похудении

Ответ от Ира[активный]
При похудении нельзя есть быстрые углеводы: сладости, белый хлеб, рис, макароны из мягких сортов пшеницы, сахар и мучное. Некоторые рекомендуют также исключить бананы, свеклу, морковь, консервацию и черный хлеб, который может усиливать голод. Полностью уберите алкоголь и ограничьте соль до одной чайной ложки в день. Помогают похудеть нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты и отруби. Замените углеводы на долгоиграющие, чтобы уровень глюкозы был постоянным и не возникало чувства голода. Пейте рыбий жир, две чашки зеленого чая и не менее 2 литров воды, а кофе лучше исключить. Вечером ешьте меньше. Рассчитайте индекс массы тела, разделив вес на рост в квадрате. Норма составляет от 18 до 24.