что нужно есть вечером чтобы похудеть

Ответ от Ann/[гуру]
фрукты, овощи.

Ответ от Ёветлая[гуру]
Есть продукты, которые помогают сбросить вес: КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен+мало калорий) ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод) МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ) ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ) МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов+ ускоряют метаболизм) АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир) / Есть можно всё, но понемногу! СЖИГАТЕЛИ ЖИРА: 1. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ 2. АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС 3. ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК 4. АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО. 5. АРБУЗ 6. БРОККОЛИ - витамин С (большое количество) 7. ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ +ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ. Пить можно отвары трав: кукурузных рылец, шиповника, мяты, хвоща полевого, зеленый чай. Для уменьшения аппетита используют настой кукурузных рылец по 1 ст. л. 4 раза в день до еды. Настой снижает аппетит, способствуя уменьшению массы тела. Для приготовления отвара 1 чайную ложку измельченного сырья заливают 1,5 стаканами горячей воды, кипятят в закрытой эмалированной посуде на водяной бане 30 мин, остужают 45 мин, процеживают через 2—3 слоя марли и доводят объем кипяченой водой до исходного. Принимают по 1—2 ст. л. 3 раза в день за 20 мин до еды. Для приготовления настоя 1 ч. л. измельченных рылец заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 20 мин и процеживают через 2—3 слоя марли. Принимают по 2—3 ст. л. 3—4 раза в день за 20 мин до еды. Столовая ложка сухих плодов крыжовника заливается одним стаканом горячей воды, кипятится 10 минут. Пьют с сахаром по четверти стакана четыре раза в день до еды. Отвар из крыжовника нормализует обмен веществ при ожирении. • Три части корня любистка лекарственного и коры крушины ломкой взять по 3 части, корня одуванчика и корня стальника полевого – по 1 части. Столовую ложку полученного сбора залить стаканом воды, кипятить 25 – 30 минут, затем дать настояться 20 минут, процедить. Пить по одному стакану 2 – 3 раза в день. • Взять 200 г отрубей пшеницы и залить горячей водой в количестве 1 л, кипятить 15 минут, затем процедить. Принимать до еды по 100-200 мл 3 или 4 раза в день. • Взять 60 г коры крушины ольховидной, по 20 г корня одуванчика лекарственного, плодов петрушки, плодов укропа, листьев мяты перечной. Две столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настоять полчаса, процедить. Весь настой выпивается утром натощак. • Настой из корневищ валерианы применяют для уменьшения аппетита. 70 г корня заливается 1 л холодной воды, настаивается в течение 24 часов, процеживается. Пьют за 30 минут до еды по 1 чашке. ПОД ЗАПРЕТОМ: 1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы 2. Сахар, мед 3. Булочки, конфеты 4. Картофель 5. Алкогольные напитки 6.Майонез, копчёности, колбасы Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, прыжки на скакалке, велосипед, гимнастика, плавание, танцы! А ещё ванны с морской солью, массажи.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]