диета для бедер и ягодиц

Ответ от Лёлька[гуру]
Ага. Липосакция

Ответ от Prizrak[эксперт]
Главная страница / диеты / Диета для бедер и ягодицДиета для бедер и ягодицВпервые опубликованная в 1988 году книга Розмари Конли «Диета для бедер и ягодиц» была с энтузиазмом встречена британскими женщинами и в течение нескольких лет возглавляла список бестселлеров. Были проданы более чем 2-миллионные тиражи этой переработанной и дополненной книги. Автор обещает победить особенности женской конституции с помощью диеты и физических упражнений. ДиетаДиета для бедер и ягодиц относительно проста, содержит мало жиров, низкокалорийна и ничем особенным не отличается, за исключением того, что почти полностью исключает жиры. Диета не требует точного подсчета калорий, но завтраки, обеды и ужины нужно выбирать из приведенных в книге вариантов и многие продукты придется взвешивать. Однако каждый день вы можете позволить себе столько, сколько захотите, картофеля в мундире, или риса, или макарон, чтобы заглушить чувство голода.Существует довольно длинный список запрещенных продуктов, куда входит сливочное масло, в том числе «легкое» , все молочные продукты кроме обезжиренного молока, йогурт с низким содержанием жира, сыр и творог (хоть некоторые рецепты и содержат небольшое количество сыра и яйца) , все растительные масла и нутряной жир, все орехи и семечки (исключение делается только для вегетарианцев) . Само собой разумеется, запрещены жареные блюда, пирожные, торты, шоколад, печенье.В рацион входит постное мясо, белая рыба нежирных сортов, овощи без ограничения и значительное количество основных углеводов таких, как хлеб, растительные белки, картофель, рис и макароны.Хотя количество жиров зависит от выбранного меню, по моим оценкам, из жиров вы будете получать лишь 15-20% дневной нормы калорий, что делает эту диету самой строгой в категории диет с очень низким содержанием жира. Разрешается алкоголь в небольших количествах, различные низкокалорийные напитки, соки, чай и кофе. Дневная норма составляет 250 мл обезжиренного молока. Примерное количество ккал в день: 1200.Ожидаемая потеря веса: Не указывается, но из приведенных в книге примеров следует, что потеря веса составляет примерно 0,5-1,35 кг в неделю. Примерное дневное меню:- Завтрак: 2 мюсли-батончика с обезжиренным молоком в счет дневного рациона и 1 ч. ложка коричневого сахара.- В промежутке: Сырая морковь с сельдереем.- Обед: Салат из фруктов и куриной грудки в заливке из йогурта и винного уксуса.- Вечером: Дыня, небольшой кусочек вырезки, жареной на гриле, с большой печеной картофелиной, вареные грибы и овощи без ограничения, стакан красного вина, рисовый пудинг на обезжиренном молоке с подсластителем.- Напитки: Чай с обезжиренным молоком, минеральная вода, диетическая кола.Краткосрочная эффективность: У большинства людей уменьшение количества калорий путем резкого ограничения потребления жиров, несомненно, приведет к значительной потере веса в первые недели. Баллы: 4 Долгосрочная эффективность: Если придерживаться такой диеты, снижение веса продолжится, вероятно, более медленными темпами. В книге дается также программа тренировок, что выгодно отличает ее от большинства книг о похудении. Баллы: 4Удобство применения: Используются довольно простые, доступные составляющие. Приводится множество рецептов, и большинство из них довольно просты. Готовка без жира может показаться непривычной, но в книге объясняется, как это делается. Длинный список запрещенных продуктов сильно упрощает соблюдение диеты, но становится трудно поесть в гостях или в ресторане, а удобная готовая еда просто исключается. План поддержания веса включает дополнительные продукты. Баллы: 3 Стоимость: Вы можете выбирать продукты из любого ценового диапазона — многие блюда стоят очень недорого. Нет обязательных дорогих составляющих. Баллы: 5Переносимость: Во многих рецептах используются травы и пряности, помогающие замаскировать недостаток жиров, но есть и малосъедобные блюда: например рыбный пирог, состоящий только из трески, картофеля и приправ.

Ответ от Екатерина Лобова[новичек]
на счет диеты не знаю, а тринажорный зал в самый раз!!!

Ответ от Huntsman[новичек]
не кормить ягодицы :)))

Ответ от Dorsi[гуру]
да бедроягодичная

Ответ от Немного БОГ[новичек]
ЕСТЬ!!! healthpoints@mail.ru

Ответ от Окси[гуру]
Есть конечно, но плюс к этому нужен и комплекс упражнений на зоны бедер и ягодиц.Диета для бедер и ягодицВсе готовится без солиПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак: Стаканчик натурального йогурта или творога, одно яблоко, один хрустящий хлебец, кофе.Обед: 200 г куриной ножки (без кожи) , большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком. Ужин: Большая порция тушеной цветной капусты посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, (рюмка сухого хереса или любое сухое вино по желанию) .ВТОРНИК Завтрак: Один хрустящий хлебец, чайная ложка меда, кофе.Обед: Хлебец 1-2 штуки с 50 г домашнего сыра, листовой салат, несколько виноградин. Ужин: 150 г любой белой рыбы запеченной в фольге с зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, капуста, брокколи, кабачки можно запечь с рыбой. СРЕДА Завтрак: Одно яйцо всмятку или 'в мешочек', два хрустящих хлебца, кофе.Обед: Большая порция смешанного салата из неограниченного набора, ломтик хлеба с отрубями или 11-2 хлебца. Полдник: Один большой банан, стаканчик диетического йогурта 100-150 грамм или 100-150 грамм творога. ПОЛДНИК ПО ЖЕЛАНИЮ ИЛИ ВМЕСТО УЖИНА.Ужин: Любое готовое низкокалорийное блюдо из тушеной цветной капусы с сыром, (небольшой бокал сухого вина по желанию) . ЧЕТВЕРГ Завтрак: Два хлебца с двумя столовыми ложками домашнего сыра, кофе. Обед: 50 г нежирной ветчины или 2 яблока. Ужин: 90 г тунца в собственном соку с большой порцией смешанного салата, два хрустящих хлебца. ПЯТНИЦА Завтрак: Небольшой банан, кофе. Обед: 200 г креветок, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком.Ужин: 1-2 хлебца и 2 тонких ломтика эдамского сыра, несколько виноградин (10-15 шт.) , чай.СУББОТА Завтрак: Стаканчик натурального йогурта или творожка. Обед: Один апельсин или груша. Ужин: 150-200г мяса вареной курицы, небольшой банан. ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак: Фруктовый салат - нарежьте кубиками одно яблоко, грушу и банан, заправьте двумя столовыми ложками натурального йогурта. Обед: 125 г холодного нежирного мяса, 2 киви. Ужин: 150-200г куриной грудки, (бокал сухого вина по желанию) . Диета рассчитана на две недели; для женщин ежедневная норма калорий составляет 1100, для мужчин - 1400.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]