диета по дням

Ответ от Олеся СИНЧУГОВА[гуру]
Сбалансированная диета по дням помогает наладить режим питания. Ниже представлено примерное меню на неделю с приемами пищи небольшими порциями.
Понедельник: овсянка с ягодами, овощной суп с курицей, запеченная рыба с салатом.
Вторник: творог с орехами, гречка с индейкой, тушеная капуста с яйцом.
Среда: омлет со шпинатом, чечевичный суп, запеченные овощи с мясом.
Четверг: рисовая каша с яблоком, уха, куриное филе с киноа.
Пятница: йогурт с гранолой, овощное рагу с говядиной, кефир и салат.
Суббота: вареные яйца с тостом, куриный суп, рыба с брокколи.
Воскресенье: овсяная каша с медом, плов с нежирным мясом, творожная запеканка.
Пейте достаточно воды, исключите жареное и сладкое, используйте фрукты для перекусов.