голодание и тренировки

Ответ от Tanjer soto[гуру]
Отвечая на вопрос - примерно 5-7 кг в зависимости от роста (60 кг при росте 150 или 170 см - это две большие разницы) .

Теперь несколько НО из собственного опыта. Я не пытаюсь Вас отговорить, просто подумайте и взвесьте свои силы.

Во-первых, сколько Вам лет? Сторонник голодания утверждают, что детям голодать можно и нужно, но мне лично кажется, что по крайней мере до 18 лет, пока еще развиваются внутренние органы, нежелательно.

Во-вторых, у Вас есть опыт голодания? Первый раз на целую неделю - это как бы немного круто. Нет, скорее всего, необратимого вреда для здоровья не будет, а вот плохое, мягко говоря, самочувствие - очень даже возможно. Головная боль, тошнота, слабость - наиболее частые проблемы.

В-третьих, что там по поводу физических тренировок? Мне, взрослой женщине с опытом занятий восточными единоборствами, после 2-3 дней приходилось сокращать тренировки до ходьбы и статичных упражнений. Занимающиеся со мной здоровые и очень физически крепкие мужчины во время голодовки тоже переходят на щадящий режим. Повторяю, речь идет о сильных тренированных людях.

Голодание проходит по-разному - когда хуже, когда лучше. Иногда на 4-5 день получается даже побегать, иногда - трудно подниматься по леснице. Никаких гарантий, что Вам повезет и именно в этот раз, нет. Велика вероятность, что никаких силовых упражнений Вы делать просто не сможете, все-таки после недели без еды человек очень слабеет.

В-четверых, это очень хорошо, что Вы все знаете о выходе из голода. Этот период тоже может быть очень неприятным, т. к. пищеварительная система "включается" не сразу, пища не сразу начинает усваиваиться, перевариваться и выводиться так, как надо.

Итак, я никого не отговариваю. Просто взвесьте свои возможности и подумайте. Вы действительно хотите голодать неделю? Готовы ли Вы к тому, что что-то может пойти не очень гладко? Есть ли у Вас возможность остаться дома в случае плохого самочувствия (пусть теоретически) ? Как именно Вы собираетесь тренироваться? Не будете ли Вы разочарованы, если вместо 50 упражнений на пресс Вас хватит только на то, чтобы сползти с кровати? Будут ли Вас поддерживать домашние (уговоры съесть что-нибудь или необходимость готовить для семьи слегка нервирует) ?

...Кстати, эти 5-7 кг вернутся за пару недель. И дело тут вовсе не в диете. Просто первое, что мы теряем, переставая есть, - это жидкость. Во-первых, в первые 1-2 дня голодания наш организм питается запасами гликогена, которые хранятся в теле в виде "сиропа", основная часть которого - вода. Т. е. первые 1.5 кг - это не лишний вес, а гликоген, который Ваше тело наберет при первой же возможности, ну не может оно без запасов углеводов! Во-вторых, меняется водно-солевой баланс (мы же не едим соль при голодании) - следовательно, в теле удерживается мЕньшее количество воды. Т. е. 2-3 кг возвращаются практически сразу после выхода из голодания, как бы Вы ни старались поддерживать вес.