качание



Качание пресса

Автор Котя Домик задал вопрос в разделе Коррекция веса

Качание пресса помогает убрать живот? и получил лучший ответ

Ответ от Андрей Андреевич[гуру]
А вы добавьте к качанию пресса бег в течение часа или полутора каждый день.
Вообще-то при нагрузке на пресс жирок не обязательно будет уходить именно из области живота. Уходит жир в первую очередь в тех местах, где хороший ток крови: грудь, руки, лицо. В животе же ток крови самый хреновый. В итоге конечно уйдет и оттуда, но просто медленней, чем в других местах. Как этот вопрос решить я к сожалению не знаю. Можно попробовать перед тренировками разогревающие мази или шерстяной пояс намотать (от повышенной температуры сосуды расширяются, кровь течет быстрее) . Поищите информацию по этому поводу.
В общем нагрузки могут быть любыми, лучше всего аэробные, т. е. бег, плавание, лыжи, велосипед, ну и пресс тоже можно.
На счет питания сложно сказать. Здорового питания придерживайтесь 🙂 Жареного на масле не ешьте, еду можно варить, парить, запекать в духовке. Исключите быстрые углеводы из рациона, что к ним относится посмотрите в интернете. Можете начать с этого.
P.S. Хочу отметить, что бегать надо по времени, а не на расстояние или скорость. Выбирайте для себя оптимальный темп, с которым вы можете бежать долго и не задыхаясь. Можно даже начать с ходьбы, в идеале - спортивной. Высокий темп может плохо сказаться на сердце.

Ответ от Кот Да' Винчи[гуру]
Если запустили форму своего тела, то уже поздно пить Боржоми.
Но можно заняться физкультурой, разработанной Александром Засом, который был мировым чемпионом по борьбе, героем гражданской войны, и учителем культуры тела при царе батюшке и большевиках. И только в целом его методика может вернуть или создать красивое и крепкое тело, и поддерживать на желательном уровне.

Ответ от Виктор Нестеров[гуру]
кач пресса качает пресс, чтобы убрать живот нужное наладить питание и бегать

Ответ от ВикТория[активный]
Старайтесь кушать 5 раза в день маленькими поррциями, не есть мучное, жирное. ибо садись на атомную диету. Там где дни овощные чередуются с белковым днем. А после качание пресса обязательно пресс растягивай, а то если растягивать не будешь, мышечная масса вырастет.

Ответ от Екатерина слюсарь[новичек]
надо на диету садиться

Ответ от Андрей Миненок[гуру]
Мышцы пресса находяться под жировой прослойкой.
Делая упражнения на пресс вы, безусловно, усилите мышцы, но жир убрать не удасться.
Чтобы избавиться от живота сведите к минимуму потребление пищи. Для начала сократите обычный суточный рацион примерно вдвое. Ешьте утром каждый день, не много, днем еще меньше. Вечером ничего, можно только чай, зеленый.
Начните бегать, минимум 3-4 раза в неделю от 1 км и больше (сначала у вас врядли получиться пробежать много) . Не старайтесь бегать быстро, средняя скорость, примерно 10 км/ч. В конце бегайте на ускорение, чтобы, так сказать, добить себя.
И при всем этом делайте упражнения на пресс, не какое-нибудь одно, а целую серию различных. В том числе на косые и т. д.
Вывод: меньше жрать, больше двигаться.)

Ответ от Вилена *Графиня Креветкула*[гуру]
Перестать "есть почти всё" и перейти на здоровое питание, где минимум жира и сахара.

Ответ от Барсик[гуру]
Регулярное качание пресса не только поможет убрать живот, но также поможет заработать заболевание позвоночника, например спондилез

Ответ от Даша Черникова[новичек]
Конечно помогает 🙂
Вы представьте, вместо жира, у вас будут кубики 😀

Ответ от ReDDoG[гуру]
ответила корова

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Качание пресса помогает убрать живот?
спросили в Коврик
Сколько примерно стоит коврик для качания пресса
Коврик для качания пресса? Первый раз слышу о таком. Быть может, для фитнеса, йоги и прочей
подробнее...
спросили в Тренажеры Тренажер
Скажите пожалуйста, а сколько стоит тренажер для качания пресса?
Для качания пресса ненужен тренажер! Если конечно качать правильно. Любое видео поглядите, прес
подробнее...
спросили в ENRC
Сколько ккал сжигает 15 минут качания пресса?
Пожалуй, качание пресса можно отнести к интенсивной аэробике. Она сжигает 7,38 ккал/час на 1 кг
подробнее...
спросили в Снэк
Сжигаются ли жиры при качании пресса?
Сжигается, и кстати очень много разнообразных упражнений на
подробнее...

Сколько калорий сжигается при качании пресса
не так много: за час непрерывного качания всего 300
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Что дает качание пресса? Что он делает для мышц живота? Убирает ли он лишний жир или наоборот?...
Качая мышцы пресса ( абдоминальные мышцы ) мы укрепляем их, что бы живот не выпячивался наружу.подробнее...

Пресс. При качании пресса ,только качается пресс или жир сжигается?
Для избавления от складочки, качать прес мало. Необходимо 1) белковая диета т. е. нельзя есть
подробнее...

Можно ли заработать грыжу качанием пресса ?
Саня, ты не прав. Грыжу заработать можно и это факт! Особенно легко это сделать если без разогрева
подробнее...

¡Можно ли заработать грыжу качанием пресса ? ?
Грыжа может появиться и без поднятия тяжестей, если имеется врожденная (или приобретенная) слабость
подробнее...
спросили в Рекорды
какой мировой рекорд по качанию преса
Зарегистрированный рекорд качания пресса - 3766 наклонов туловища без помощи рук с зафиксированными
подробнее...
спросили в Живот Пресс
Как сжечь жир на животе??? Пресс качаю!!! А жир остаеться, что делать?
То что вы качаете пресс, уже отлично. И сработает обязательно. Другое дело, что все повелитель
подробнее...
спросили в Питание
на сколько кг. можно похудеть если сидеть на правильном питании и немного заниматся спортом? например качать пресс, и тд
Просто правильным питанием и качанием пресса много не сбросить. Бегать надо. Я за час бега на 1,5-2
подробнее...

Сколько раз в день нужно качать пресс. И как быстрей это сделать?
Через день. В 18-19 часов не раньше и не позже. Существует более десятка вариантов качания пресса.
подробнее...

Можно ли качать пресс во время месячных?
Вообще читала, что в месячные (особенно в первые дни) нельзя ничем подобным заниматься. Писали, что
подробнее...

Как в тренажерном зале накачать пресс
Сразу хотел бы заострить внимание на том, что добиться появления заветных кубиков удастся не
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*