качание

Ответ от Кот Да' Винчи[гуру]
Если запустили форму своего тела, то уже поздно пить Боржоми.
Но можно заняться физкультурой, разработанной Александром Засом, который был мировым чемпионом по борьбе, героем гражданской войны, и учителем культуры тела при царе батюшке и большевиках. И только в целом его методика может вернуть или создать красивое и крепкое тело, и поддерживать на желательном уровне.

Ответ от Виктор Нестеров[гуру]
кач пресса качает пресс, чтобы убрать живот нужное наладить питание и бегать

Ответ от ВикТория[активный]
Старайтесь кушать 5 раза в день маленькими поррциями, не есть мучное, жирное. ибо садись на атомную диету. Там где дни овощные чередуются с белковым днем. А после качание пресса обязательно пресс растягивай, а то если растягивать не будешь, мышечная масса вырастет.

Ответ от Екатерина слюсарь[новичек]
надо на диету садиться

Ответ от Андрей Миненок[гуру]
Мышцы пресса находяться под жировой прослойкой.
Делая упражнения на пресс вы, безусловно, усилите мышцы, но жир убрать не удасться.
Чтобы избавиться от живота сведите к минимуму потребление пищи. Для начала сократите обычный суточный рацион примерно вдвое. Ешьте утром каждый день, не много, днем еще меньше. Вечером ничего, можно только чай, зеленый.
Начните бегать, минимум 3-4 раза в неделю от 1 км и больше (сначала у вас врядли получиться пробежать много) . Не старайтесь бегать быстро, средняя скорость, примерно 10 км/ч. В конце бегайте на ускорение, чтобы, так сказать, добить себя.
И при всем этом делайте упражнения на пресс, не какое-нибудь одно, а целую серию различных. В том числе на косые и т. д.
Вывод: меньше жрать, больше двигаться.)

Ответ от Вилена *Графиня Креветкула*[гуру]
Перестать "есть почти всё" и перейти на здоровое питание, где минимум жира и сахара.

Ответ от Барсик[гуру]
Регулярное качание пресса не только поможет убрать живот, но также поможет заработать заболевание позвоночника, например спондилез

Ответ от Даша Черникова[новичек]
Конечно помогает 🙂
Вы представьте, вместо жира, у вас будут кубики 😀

Ответ от ReDDoG[гуру]
ответила корова

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]