как без боли сесть на шпагат

Ответ от Вадим Богданов[гуру]
Прежде всего в возрасте - схемы занятий (даже если речь идёт о восстановлении прежних показателей) принципально меняются, поскольку сязки и мышцы становятся всё менее поддатливыми в этом плане, а то, что вы на следующий день не пожете повторить то, что вытягивали вчера - это потому, что не успевает восстановится растянутая ткань - обычно для этого нужно от 2 до 4 дней... НО! - у растяжки своя логика - и НЕЛЬЗЯ прекращать занятия, только потому, что у вас в какой-то день нет максимальной гибклсти - заниматься всё-равно нужно - просто не вытягиваться до предела, а работать на "пределе сегодняшнего дня" - тогда тактически это будет сложнее, но стратегически прогресс пой дёт луше... ибо растяжка (в отличие от накачивания ) перерывов не любит. - В растяжке главное не перестараться, чтобы не получить серьёзную травму, но перерывы не нужны, поскольку в процессе перерыва ткань восстанвливается быстрее, но при этом все растянутые ткани "схлопываются" обратно - получается 2 шага вперёд, один назад. Заниматься нужно каждый день, прото не на предел возможностей без перерывав
Вадим Богданов
(65604)
Благодарю. И что хотелось добавить - когда связки или мышцы сильно болят (например с утра неразогретые) то можно их просто вытягивать (опять же не до острой боли, а так, чтобы было терпимо) и фиксаровать без напряжения Это можно и в повседневных делах = например параллельно смотреть новости или что ешё