Автор Елена Боброва задал вопрос в разделе Коррекция веса
научите грамотно похудеть и получил лучший ответ
Ответ от Ёheesecake[гуру]
Диета Кима Протасова низкоуглеводная, маложирная и не предусматривает каких-либо ограничений в количестве употребляемой пищи. Диета Протасова нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы, за счет отсутствия “вредных” жиров и гликемических углеводов.
Основу рациона диеты Кима Протасова составляют молочные продукты - великолепные источники белка, кальция и лактозы, и овощи, не содержащие крахмала - источники витаминов, полезных минералов и клетчатки.
Диета Кима Протасова рассчитана на пять недель.
Меню диеты Кима Протасовава во время 1-2-ой недели:
- сырые овощи, не содержащие крахмала - капуста, морковка, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т. д. ;
- брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;
- нежирные йогурты 4-5% жирности, без фруктовых наполнителей, и желательно без сахара, сейчас таких много;
- вареное яйцо;
- черный кофе, зеленый чай, и тоже без сахара;
- вода, до 2 литров в день.
Эти продукты можно употреблять в любое время, и без особых ограничений. Есть нужно, до тех пор пока не утолите голод.
Во время второй недели можно исключить из рациона вареное яйцо.
Меню диеты Кима Протасовава во время 3-5-ой недели:
К набору продуктов первых двух недель добавляется постное мясо, можно употреблять мясо птицы или рыбы.
В результате после диеты Кима Протасовава, можно сбросить до 11 кг лишнего веса.
Не хотела писать, но не выдержала! Всем кто хочет не прсто похудеть, а ДЕРЖАТЬ НУЖНЫЙ ВЕС :
Вся моя жизнь предпоследние 10 лет это была периодическая или постоянная борьба с весом. Хотя самый большой его избыток был 8 кг после рождения ребёнка. Я пробовада всё! Диеты, раздельное питание, тайские таблетки, Планету Фитнес и т п. Диеты я не переношу, я чётко поняла что при диете на 3 день у меня сильно портиться настроение, я всех и всё ненавижу и жить не хочется, но самое главное после любой диеты рано или поздно вес ВОЗВРАЩАЕТСЯ; раздельное питание хорошо но через год надоело и я не выдержала, хотя определённые полезные привычки остались; от тайских таблеток мы с подругой один раз чуть не отправились на тот свет, обе в один день; тренажёры я не люблю, да и лениво мне. Вообщем 3-4 года назад я по настоятельной рекомендации и от безысходности пошла на курсы похудения "Биоинтермед", с тех пор я избавилась от проблемы лишнего веса. Никакого волшебства тут нет, система по которой они учат основана на подсчёте каллорий. Да это кажется сначала хлопотно, но это только сперва. Сейчас не взвешивая ни один продукт я чётко могу сказать с небольшой погрешностью, сколько каллорий я наела. Курс включал 4 занятия, с сеансом лёгкого транса а также общения с10-15 единомышленниками. Худеть начинаешь сразу на следующий день. И никакого, дорогие девочки, средства на всей Земле нет, чтоб похудеть навсегда. Курсы эти меняют образ питания, вкусовые пристрастия и открывают некоторые секретики. Мало того что теперь у меня есть пожизненное оружие против лишнего веса, я на этих курсах получила массу удовольствия и веселья. Запретов продуктов нет, есть можно всё, ешьте хоть в час ночи, но всё равно или будете худеть или держать нужный вес. Сейчас по телеку часто рекламируется клиника "Доктор Борменталь", так вот у них прнцип тот же, они его впоследствии слизали, только у них безумно дорого. А если Биоинтермед нужен, по ссылкам в инете найдёте их сайт, находятся они на Цветном бульваре. Да, кстати люди на эти курсы иногда из других городов приезжают, и ещё люди у нас худели на 20 и больше кг. Лично я занималась у профессора Ротова Алевсандра Васильевича.
Успехов всем.
зашить рот
2 месяца есть только гречку в любом количестве и овощные салаты
на тощак стакан воды и потом стакан сока свежего.
ешьте что хотите в течении дня, старайтесь конеты и муку ограничивать, но совсем исключать не надо. .
и вечером после 18 00 не ешьте совсем, или если не в моготу то съешьте свежий фрукт или сок свежевыж.
Забудьте о диетах без содержания жира. Недостаток жиров (менее 30 г ежедневно) приводит к тому, что кожа становится чрезмерно сухой, не эластичной, и отвисает. Но старайтесь употреблять полезные ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах, жирных породах рыб, орехах.
В первую очередь надо очистить организм и тогда вес придёт в норму. Информация здесь: Если заинтересуетесь - свяжитесь со мной - помогу заказать.
Ссылку пришлю на "мыло"
спортом надо заниматься.