как избавиться от подкожного жира

Ответ от T&P[гуру]
Уменьшение жировых отложений происходит за счет сокращения этого вида тканей по всему телу и не зависит от того, какую именно группу мышц ты тренируешь. Следовательно, ты не сможешь уменьшить количество жира, например, на животе, выполняя упражнения на разработку близлежащих мышц.
Другое дело, что жировые отложения в нашем теле скапливаются, прежде всего на талии и груди, поэтому любая потеря веса будет заметна именно здесь. Однако для этого не следует делать дополнительные упражнения на разработку брюшного пресса или мышц груди.
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

Ответ от Ангелина Солдатская[активный]
Сколько упражнений на пресс делать не будете, рельефа не появится, пока не сбросите жир, верно мыслите 🙂
Попробуйте "сушку". Белковая диета с ограничением кол-ва углеводов.

Ответ от Марина Иванова[гуру]
Ложитесь на спину, поднимайте ноги и пишите ими в воздухе весь алфавит. Тренирует и верхний и нижний пресс, делает мышцы рельефными, но не травмирует.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]