Автор Bodyfunny body задал вопрос в разделе Занятия спортом
Уважаемые качки, как накачать плечи гирей 16 кг и гантелями 5 кг? и получил лучший ответ
Ответ от Starter[гуру]
Армейский жим гирей, разведение гантелей в наклоне и махи. Больше ничего не могу придумать, слишком скудный набор по весам.
Ответ от Алексей Сорокин[активный]
Маленькие веса, а так можешь их жать
Маленькие веса, а так можешь их жать
Ответ от Vitya[новичек]
надо взять гирб в 2 руки и просто напросто раз 30 подымай плечи по 3 подхода я сам так накочал
надо взять гирб в 2 руки и просто напросто раз 30 подымай плечи по 3 подхода я сам так накочал
Ответ от Єильм из детства[гуру]
1. Привяжи к гире или прижми большим пальцем сперва одну гантель, потом обе. 2. Жми её кверху дном или из полуприсяда. 3. Отжимайся в стойке на руках, потом добивай дельты гирей. Можешь сходу.
1. Привяжи к гире или прижми большим пальцем сперва одну гантель, потом обе. 2. Жми её кверху дном или из полуприсяда. 3. Отжимайся в стойке на руках, потом добивай дельты гирей. Можешь сходу.
Ответ от Алекс[гуру]
жим гирей, тяга к подбородку и махи гантели. вобще то это очень легкие веса ищи потяжелее
жим гирей, тяга к подбородку и махи гантели. вобще то это очень легкие веса ищи потяжелее
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Уважаемые качки, как накачать плечи гирей 16 кг и гантелями 5 кг?
спросили в Гантели Штанга
как качаться дома чтобы росли мышцы? есть штанга-30кг, 2 гири 16 кг, гантели по 7кг, турник, брусья!
программу т должен сам составить, отталкиваясь от своей выносливости, свободного времени и
подробнее...
как качаться дома чтобы росли мышцы? есть штанга-30кг, 2 гири 16 кг, гантели по 7кг, турник, брусья!
программу т должен сам составить, отталкиваясь от своей выносливости, свободного времени и
подробнее...
Подскажите как качать трапецию и грудь на турнике ???=)
турник это конечно хорошо, но слово "качать" и "турник" все таки мало совместимы- это как подъем на
подробнее...
спросили в Гиро
как правильно поднимать гирю 16
Вообше с рывком лучше неподнимать т. к. этим то практически ничего не качаешь а только можешь
подробнее...
как правильно поднимать гирю 16
Вообше с рывком лучше неподнимать т. к. этим то практически ничего не качаешь а только можешь
подробнее...
Как сделать плечи шире? как у этого чувака (вн)
1) девки не только качкам дают. Если ты только для них качаешься, то ты уже совершаешь ошибку.
спросили в Воркаут
как качаться в домашних условиях? как качаться в домашних условиях?
1) отжимания. широко расставив руки 3-4 подхода по 10-20 раз, потом узко расставив руки. начать
подробнее...
как качаться в домашних условиях? как качаться в домашних условиях?
1) отжимания. широко расставив руки 3-4 подхода по 10-20 раз, потом узко расставив руки. начать
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как накачать руки дома?
Основное подразделение всех упражнений — это упражнения с тяжестями и без них. Как правило,
подробнее...
спросили в Гиреи
Подскажите упражнения с гирей 16кг.(очень благодарен)
1. Встаньте прямо, в каждую руку возьмите по гире весом 16 кг. Руки опустите вдоль туловища тыльной
подробнее...
Подскажите упражнения с гирей 16кг.(очень благодарен)
1. Встаньте прямо, в каждую руку возьмите по гире весом 16 кг. Руки опустите вдоль туловища тыльной
подробнее...
Народ подскажите плиз у меня хорошо накачана верхняя часть тела, а вот шея тонкая. Как накачать шею в домашних условиях?
Во время тренировки нельзя делать резких движений, все упражнения должны выполняться плавно и с
подробнее...
спросили в Один дома Шея
как накачать шею при дом условиях?
Делаю тренировку мышц шеи один раз в неделю в конце общей тренировки.
Способ следующий:
как накачать шею при дом условиях?
Делаю тренировку мышц шеи один раз в неделю в конце общей тренировки.
Способ следующий:
спросили в Элементы
Как сделать "Флажок на шведской стенке"? И какие мышцы надо качать для этого элемента?
Плечи /спина / пресс
Вот обучалка.
Но скажу по себе, я не учился. Т. к.
подробнее...
Как сделать "Флажок на шведской стенке"? И какие мышцы надо качать для этого элемента?
Плечи /спина / пресс
Вот обучалка.
Но скажу по себе, я не учился. Т. к.
подробнее...
спросили в Борцы Мышцы шеи
Как натренировать мышцы шеи? Что бы была как у борцов? Какое упражнение?
гиря 5 кг привяжи к голове и качай её
Как натренировать мышцы шеи? Что бы была как у борцов? Какое упражнение?
гиря 5 кг привяжи к голове и качай её
Люди! Мне 15 лет! Как можно быстро накачать бицепсы в домашних условиях....Я очень худой( У меня локоть толще, чем бицеп
блин, все прямо умники такие. я аж комплексую. )) только вот почему-то не у кого не хватило ума
подробнее...
спросили в Штанга Гиро
Какое упражнение на плечи более эффективно ? Подъем штанги от груди стоя или работа с гирями ??
Базовые-это штанга. От груди и из-за головы. Желательно сидя. Штанга важна для плеч. Но упражнения
подробнее...
Какое упражнение на плечи более эффективно ? Подъем штанги от груди стоя или работа с гирями ??
Базовые-это штанга. От груди и из-за головы. Желательно сидя. Штанга важна для плеч. Но упражнения
подробнее...