Как правильно качать мышцы в тренажерном зале
Автор Vitalik tirnovanu задал вопрос в разделе Занятия спортом
как правильно начать качаться ? и получил лучший ответ
Ответ от Zarazza[гуру]
Как тут верно заметили, начинать надо с малого, НО главного:
1.Турник - Подтягивания (развить до 10-15 повт)
2. Брусья - (20-25 повт)
3. Приседания со штангой
4. Жим штанги лежа.
5. Прес
И это всё. Бицепс-трицепс-икры и т.д. это только после того как освоишь вступительную программу.
Примерно 3-4 недели. НО, если вы не начали подтягиваться 10 раз, переходить на более сложн. треннинг НЕТ СМЫСЛА.
И не забывайте про разминку перед треннингом. Как вариант разминки - 15 минут бега.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как правильно начать качаться ?
спросили в Спина Мышцы
Как накачать широчайшие мышцы спины (крылья)..
Упражнений на мышцы спины очень много в интернете на разных специализированных сайтах, но эт не
подробнее...
Как накачать широчайшие мышцы спины (крылья)..
Упражнений на мышцы спины очень много в интернете на разных специализированных сайтах, но эт не
подробнее...
какой смысл накачать мышцы и быть как бык?
Ты парень мыслишь абсолютно правильно, не по годам рассудительно. Все эти люди, которые накачивают
подробнее...
в какой последовательности качать мышцы в тренажерном зале и насколько это важно. спасибо
Для того, чтобы продуктивно тренироваться, нужно знать не только о последовательности выполнения
подробнее...
спросили в 182 год
Как набрать мышечную массу?
Первая пошаговая система быстрого набора мышечной
массы для худых людей
Почему очень
подробнее...
Как набрать мышечную массу?
Первая пошаговая система быстрого набора мышечной
массы для худых людей
Почему очень
подробнее...
спросили в Мыски
как накачать икры? особенно с внутренней стороны
Один раз в тренажерном зале, глядя на меня, мне один качок задал такой вопрос. Я ответил просто -
подробнее...
как накачать икры? особенно с внутренней стороны
Один раз в тренажерном зале, глядя на меня, мне один качок задал такой вопрос. Я ответил просто -
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как стать физически сильнее?
Всем известно, что каждый из нас уникален. Нет на свете другого человека, точно такого же, как вы
подробнее...
Как быстро набрать мышечную массу
Первая пошаговая система быстрого набора мышечной
массы для худых людей
Почему очень
подробнее...
девушки! расскажите пожалуйста кто как худел, за какой срок, и какие результаты, /?
Гимнастика для плоского живота
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть
подробнее...
Как быстро и эффективно сильно накачать животик?
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного
подробнее...
Как набрать мышечную массу боксеру?
просто "одна из цитат сети"...
онечно, особое внимание стоит уделить питанию боксера.
спросили в Недосып
ходить в качалку каждый день или лучше через день?
Ходить в качалку по своим ощущениям, но явно не каждый день.
Масса набирается во время
подробнее...
ходить в качалку каждый день или лучше через день?
Ходить в качалку по своим ощущениям, но явно не каждый день.
Масса набирается во время
подробнее...
Как быстро накачать пресс?
Быстро ничего не сделать.. . Но если соблюдать режим (хотя бы каждый день по 20 раз).. .
спросили в MTV Россия
Кто такой Макс Новосёлов? Вопрос про ММА!
Чемпион по боям без правил устроил ЗОЖ-революцию в колонии Копейска
Бывший тренер звезд
подробнее...
Кто такой Макс Новосёлов? Вопрос про ММА!
Чемпион по боям без правил устроил ЗОЖ-революцию в колонии Копейска
Бывший тренер звезд
подробнее...
спросили в Тренажеры Тренажер
Подскажите пожалуйста какова эффективность тренажера для пресса " Аброкет"?
Я уже неоднократно писал своё мнение по этому поводу и могу повториться:
Этот тренажер,
подробнее...
Подскажите пожалуйста какова эффективность тренажера для пресса " Аброкет"?
Я уже неоднократно писал своё мнение по этому поводу и могу повториться:
Этот тренажер,
подробнее...