Автор Александра Цибина задал вопрос в разделе Коррекция веса
хочу сбросить вес и убрать живот помогите пожалуйста и получил лучший ответ
Ответ от Елена-Мария[гуру]
Может, ты беременна????
Ответ от Oleg.T[активный]
Прыгай на скакалке интенсивно,
боксеров видела, хоть с одним толстым животом? и полюс к этому качай пресс тоже не помешает!
Прыгай на скакалке интенсивно,
боксеров видела, хоть с одним толстым животом? и полюс к этому качай пресс тоже не помешает!
Ответ от Алина Еврасова[новичек]
качай пресс ежедневно.
качай пресс ежедневно.
Ответ от Ђатьяна[гуру]
Качайте пресс грамотно: 2-3 подхода на верхний пресс по 20-25 повторений, 2-3 подхода на нижний пресс по 20-25 повторений, 2-3 подхода на косые мышцы живота по 20-25 повторений. Между подходами отдых 1-2 минуты до восстановления нормального пульса. И самое главное правильное дыхание, скручивание на ВЫДОХЕ, расслабление на ВДОХЕ. Все что написано выше делать каждую тренировку. Грамотное раздельное питание до 18-00 конечно, воды 2 литра в день.
На 2-3 месяц РЕГУЛЯРНЫХ занятий вы свой живот не узнаете))
Качайте пресс грамотно: 2-3 подхода на верхний пресс по 20-25 повторений, 2-3 подхода на нижний пресс по 20-25 повторений, 2-3 подхода на косые мышцы живота по 20-25 повторений. Между подходами отдых 1-2 минуты до восстановления нормального пульса. И самое главное правильное дыхание, скручивание на ВЫДОХЕ, расслабление на ВДОХЕ. Все что написано выше делать каждую тренировку. Грамотное раздельное питание до 18-00 конечно, воды 2 литра в день.
На 2-3 месяц РЕГУЛЯРНЫХ занятий вы свой живот не узнаете))
Ответ от Мария Степченко[активный]
Недавно читала блог девушки, которая сбросила лишние килограммы за довольно короткий срок: есть какая-то программа, которая закладывает в подсознание саму идею похудеть, а потом организм сам начинает избавляться от лишнего веса. Там было много положительных отзывов. Скину вам ссылочку:
Недавно читала блог девушки, которая сбросила лишние килограммы за довольно короткий срок: есть какая-то программа, которая закладывает в подсознание саму идею похудеть, а потом организм сам начинает избавляться от лишнего веса. Там было много положительных отзывов. Скину вам ссылочку:
Ответ от *****[новичек]
поехать в африку. например в самали или в чад
поехать в африку. например в самали или в чад
Ответ от Привидение[гуру]
физические нагрузки+ правильное питание.. . исключите жирное, уменьшите количество сладкого... ) не ленитесь.. . за месяц уже будут результаты) ) а это того стоит... ) и помните что лишний вес вреден для коленных суставов, повышает риск развития диабета 2 типа, гипертонии и болезней сердца.) )
Импульсная диета
Импульсная диета позволяет сбросить от 2 до 7 килограмм за месяц и от 5 до 17 килограмм за три месяца ее применения.
Человек, желающий похудеть, должен, во-первых, перейти на маложирное питание, а во-вторых, регулярно устраивать разгрузочные дни
. Максимальная частота разгрузочных дней - через день, минимальная - два раза в неделю. Возможен и другой режим импульсной диеты: ежедневно маложирный обед и "разгрузочные" завтрак и ужин.
Какими должны быть разгрузочные дни? Продукты, богатых белком и содержащих минимум жира
(постное мясо или рыба, обезжиренный творог
- до 100 граммов в день) , овощи в количестве 500-600 граммов и фрукты - 300-400 граммов. Жидкость (чай, кофе, минеральная вода
) не ограничивается. Естественно, чай и кофе - без сахара
. Время последнего приема пищи не лимитируется.
Плюсы импульсной диеты:
1) Импульсная диета достаточно легко переносится.
2) Разгрузочные дни не слишком тяжелые, к тому же позволяется их иногда пропускать.
3) Импульсная диета способствует потере именно жировой ткани, а не мышечной (что нередко случается при применении других диет для похудения, а при голодании вообще неизбежно) .
4) Импульсная диета безопасна даже при длительном применении и при этом способствует формированию навыков, привычек здорового питания, что резко уменьшает вероятность повторного набора веса.
физические нагрузки+ правильное питание.. . исключите жирное, уменьшите количество сладкого... ) не ленитесь.. . за месяц уже будут результаты) ) а это того стоит... ) и помните что лишний вес вреден для коленных суставов, повышает риск развития диабета 2 типа, гипертонии и болезней сердца.) )
Импульсная диета
Импульсная диета позволяет сбросить от 2 до 7 килограмм за месяц и от 5 до 17 килограмм за три месяца ее применения.
Человек, желающий похудеть, должен, во-первых, перейти на маложирное питание, а во-вторых, регулярно устраивать разгрузочные дни
. Максимальная частота разгрузочных дней - через день, минимальная - два раза в неделю. Возможен и другой режим импульсной диеты: ежедневно маложирный обед и "разгрузочные" завтрак и ужин.
Какими должны быть разгрузочные дни? Продукты, богатых белком и содержащих минимум жира
(постное мясо или рыба, обезжиренный творог
- до 100 граммов в день) , овощи в количестве 500-600 граммов и фрукты - 300-400 граммов. Жидкость (чай, кофе, минеральная вода
) не ограничивается. Естественно, чай и кофе - без сахара
. Время последнего приема пищи не лимитируется.
Плюсы импульсной диеты:
1) Импульсная диета достаточно легко переносится.
2) Разгрузочные дни не слишком тяжелые, к тому же позволяется их иногда пропускать.
3) Импульсная диета способствует потере именно жировой ткани, а не мышечной (что нередко случается при применении других диет для похудения, а при голодании вообще неизбежно) .
4) Импульсная диета безопасна даже при длительном применении и при этом способствует формированию навыков, привычек здорового питания, что резко уменьшает вероятность повторного набора веса.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: хочу сбросить вес и убрать живот помогите пожалуйста