как набрать правильно вес

Ответ от Моцарелла[гуру]
Чтобы поправиться здоровым способом, важно не просто есть всё подряд, а следовать определённым правилам. Для начала рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом, чтобы исключить возможные нарушения в организме. Для стимуляции аппетита полезно выпивать овощной или фруктовый сок до приёма пищи. Питаться следует часто, не менее шести-семи раз в день, умеренными порциями, а после еды уделять время кратковременному отдыху для нормального переваривания. Основу рациона должны составлять калорийные и питательные продукты: творог и творожные изделия вроде ватрушки или творожника, варёные яйца, орехи, а также мясо, например свинина или шашлык. Если цель состоит в наборе мышечной массы, а не просто жировой прослойки, такую диету необходимо дополнять регулярными физическими упражнениями.