Как накачать руки и пресс
Автор Devil22 задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать руки, грудные мышцы и пресс в домашних условиях. и получил лучший ответ
Ответ от Антон Костюк[гуру]
То что накачанней, то фигня. Забей. Потом пройдет. А вот на счет упражнений - значит для рук нужны гантели. Никакой базой ты руки не сделаешь. Нужна изоляция на бицепс и трицепс. Одно-два упражнения. Значит для грудных только специальные отжимания, и отж. На брусьях в грудном стиле. Пресс самые эфективные - это подьем ног на брусьях, или турнике. Еще можно подьем из наклона, но это уже кому что больше нравится. Если будешь ноги качать, то это присед и становая (можно гиперэкстензии). Ну и икры конечно. Подьем на носок с весом. Короче все просто. Широчашие - это подьем гантелей с пола... На плечи сам упражнения найдешь. Ебашь сплитом или как тебе удобно. Ешь побольше. Кушать надо каждые 2-3 часа. Особенно если тренеровки почти каждый день.
Диван поднимай
Самый дешёвый тренажёр, идет развитие всех мышц. Сперва с колен, потом уже стоя..
про МОЗГИ незабудь их тоже нужно КАЧАТЬ.
а ничего что больше белков не усвоится!? потребность в них растет с возрастом и стажем тренировок с железом! оборудуй миникачалку-штанга гантели скамьи, стойки. найми тренера и занимайся! при чем тут отжимания и качка!? это офп физкультура! приседы тяги жимы со штангой 5на 8-12.заниматся 1 час 2-4 раза внеделю через 1.5-2 часа после еды, желательно в одно и тоже время
Вот эту хрень купи
отжимайся
Как накачать руки дома?
Основное подразделение всех упражнений — это упражнения с тяжестями и без них. Как правило,
подробнее...
у меня 2 вопроса (описание внутри) Как накачать бока возле пресса? и как быстро набрать вес?
Как накачать бока возле пресса ?
ОТВЕТ: вися на турнике поднимать ноги в право, влево (а
подробнее...
Как эффективно накачать боковой пресс? подскажите упражнения 😉
Мышцы пресса имеют большое значение при занятиях бодибилдингом, многие спортсмены мечтают убрать
подробнее...
Как качать плечи на турнике
Как накачать плечи на турнике
Подтягивание узким прямым хватом развивает плечевые мышцы,
подробнее...
как накачать нижнею часть пресса??!!
А у тебя что верхняя часть уже накаченна?
Сразу скажем, что даже 1000 упражнений для брюшного
подробнее...
Подскажыте пожалуйста как накачать грудь и руки в домашних условиях?
все, что нужно - это отживания и подтягивания. Делаешь так, ставишь табуретку напротив кровати,
подробнее...
Как накачать ягодичные мышцы, чтоб были упругие, высокие и подтянутые?
Ягодицы - это тоже мышцы! Упругость и подтянутость придают ягодицам три мышечных слоя. Чуть глубже
подробнее...
как быстро похудеть и накачать пресс живота?
очень понравился совет до меня- ьостроумный- не ешьте много и работайте над
подробнее...
Как накачать пресс в домашних условиях (только проверенные способы)
Оксана почитай есть много интересного :
а так :Садишся на ковёр, сгибаешь руки в локтях
подробнее...
Как накачать нижний пресс в домашних условиях без тренажеров подскажите упражнения
Упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти
подробнее...
Как накачать пресс и грудь дома, при помощи гантели?
С помощью одной гантели можешь накачать грудь упражнения называется Полувер. Ложишся на что нибудь
подробнее...
как накачать пресс за два месяца? как накачать пресс за два месяца?
Как накачать пресс (мышцы живота)
1. Перед любым занятием спорта необходима разминка,
подробнее...
Как накачать пресс дома, чтобы были кубики?
Как накачать пресс кубиками за неделю
Иметь красивый, подтянутый живот с так называемыми
подробнее...