Как научиться отжиматься от пола
Автор Дядя Серж задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как начать с нуля отжиматься? и получил лучший ответ
Ответ от Ёветлана Кривошей[гуру]
просто начни отжиматься... к примеру я вообще не могла ни разу... после 2х недель.. у меня реально получилось отжаться 1 целый раз= это была победа... я уже и отчаялась ))
Светлана Кривошей
Мастер
(2498)
ну и отличненько ...будешь тренироваться каждый день и к весне будешь делать 50.. потом 100 к лету.. и так потом тя на турниках за своего примут.. будешь еще корешить новых дохляков которые зимой не занимались, а оливье жрали
Ответ от Махно[гуру]
Если от пола не можешь, Начни от табурета. Если от брусьев, стань на вытянутых. И медленно опускайся. Тоже на турнике, завис в подтянутом состаянии и опускайся медленно. Турник только низкий найди))
Если от пола не можешь, Начни от табурета. Если от брусьев, стань на вытянутых. И медленно опускайся. Тоже на турнике, завис в подтянутом состаянии и опускайся медленно. Турник только низкий найди))
Ответ от Avs4[гуру]
Просто не останавливайся, а целенаправленно отжимайся, и в тот момент, когда пойдёт как по маслу, увеличивай либо количество отжиманий в подходе, либо количество подходов. Но отжимайся через день, не каждый день! Нужен день отдыха, проверено на себе.
Просто не останавливайся, а целенаправленно отжимайся, и в тот момент, когда пойдёт как по маслу, увеличивай либо количество отжиманий в подходе, либо количество подходов. Но отжимайся через день, не каждый день! Нужен день отдыха, проверено на себе.
Ответ от Aston DB9[гуру]
К примеру (если сам не поймешь)
Написано "30 х 5" 30-это количество отжиманий, 5-это количество подходов
К примеру (если сам не поймешь)
Написано "30 х 5" 30-это количество отжиманий, 5-это количество подходов
Ответ от Маруся Климова[гуру]
Начните отжиматься, опираясь не на носки, а на всю ногу от колена и ниже. Также можно опираться на коленки, скрещивая ноги и поднимая их. Для начала если от пола трудно, можно начать отжиматься от стола, от скамейки. Это легче. Укрепляйте руки, можно делать упражнения с гантелями, постепенно увеличивая их вес. А потом уже перейти к отжиманию. Но стоит еще и спину укреплять, поищите разные упражнения для рук и спины.
Начните отжиматься, опираясь не на носки, а на всю ногу от колена и ниже. Также можно опираться на коленки, скрещивая ноги и поднимая их. Для начала если от пола трудно, можно начать отжиматься от стола, от скамейки. Это легче. Укрепляйте руки, можно делать упражнения с гантелями, постепенно увеличивая их вес. А потом уже перейти к отжиманию. Но стоит еще и спину укреплять, поищите разные упражнения для рук и спины.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как начать с нуля отжиматься?