Автор Люда Семенюк задал вопрос в разделе Коррекция веса
как похудеть дома??? (не садясь на диеты) и получил лучший ответ
Ответ от Ђренер по питанию[мастер]
Если хотите похудеть, главное не слушать советы типа "Не есть, заклеить рот, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, монодиеты, подсчет и снижение калорий, умные таблетки". Эти советы опасны Т. к. все это ограничительные диеты, они снижают не только жировую, но и мышечную массу. При ограничительной диете уменьшается не только кол-во потребляемых вредных вещей, но и полезных. Дифицит белков в рационе питания в среднем составляет 50-70%, а вы его еще увеличиваете. Тоже самое с витаминами и минералами. Отсюда усталость головные боли, нарушения работы ЖКТ, снижение иммунитета, ослабление сердечной мышцы. При этом нарушается обмен веществ, возникает синдром "голодной собаки" - ваш организм начинает превращать любую пищи в жир запасая энергию для следующей ограничительной диеты. А худеют при ограничительной диете в основном за счет мышц. Человек не может не есть вечно... поэтому, рано или поздно с диеты сходят и начинается... сбросила с трудом 5 кг, через месяц набрала 7... лучше бы не худела. Выход один. Не голодать от случая к случаю, а научится правильно питаться всегда... Как? В моем блоге есть информация о группе поддержки желающих похудеть и научится правильно питаться. Там же вы можете зарегистрироваться для обучения в виртуальных группах, занятия которых проводятся на без оплатной основе. Присоединяйтесь! Худеть в группе лучше чем поправляться в одиночку! Личный опыт минус 17 кг!
заняться шейппингом, аэробикой дома или заниматься упражнениями
Бодифлекс с мариной корпан или худеем с мариной корпан в контакте видео очень много
достаточное количество аэробной нагрузки (если без диеты) , то каждый день, минут 45, не меньше и калорий 300 минимум за раз сжигать (интенсивные танцы вам в помощь).
Выкинуть холодильник вместе с продуктами))
Самое главное - не обжираться
Соблюдайте культуру еды
каждый день делать зарядку по утрам
Не есть после шести, не наедаться до полного насыщения, если не наелись - лучше выпить стакан воды ))
Принцип "маленькая тарелка",чаще но по не много кушать порциями.
меньше кушать пить больше простой воды. . сексом займитесь с мужем. . незнаю уборкой можно. . не нервничать. . или наоборот но лучше ненадо! удачи вам!
займитесь зарядкой!
сиди дома и никуда не выходи. . и за продуктами в том числе
перед едой пейте медовую воду. на стакан воды чайную ложку мёда. пища будет быстрей перевариватся и усваиватся. в течении дня нужно пить сырую воду не менее 2-ух литров и 3 ст. ложки мёда. будете худеть на 3-4 кг в неделю
Я худела дома. Попробую рассказать)
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Расскажу и тебе про него)
)
Пробовала много всего, результат был, но не такой как хотелось (на определенном моменте тормозилось и все!), мне посоветовали обратиться в группу .
Там мне дали много хороших советов и теперь мой прогресс замечают окружающие )) Это очень приятно.
как похудеть?
Кушать поменьше и, по возможности, заниматься спортом. Есть отличная диета:
подробнее...
Как похудеть в 10 лет на 6 кг. Мне 10 лет рост 147 вес 46-47 хочу весить 40 как лучше похудеть ?
Ужас!! ! Какие диеты в 10 лет!! ! Если ты сейчас будешь хоть немного голодать или сидеть на диете,
подробнее...
кто сидел на диете космонавтов (-20 кг за 20 дней) напишите отзывы и результаты
А у вас печень не отстегнётся при такой диете? Овощей и фруктов-то нет. Это клон кремлевской диеты.
подробнее...
Как похудеть за 2 месяца на 15 кг?
За 2 месяца при больших стараниях можно и на 20 похудеть.. .
Несколько простых правил:
подробнее...
. Как стать худым?
Быть худым - это не временное явление.
Быть худым - это образ жизни
Измените свои
подробнее...
как правильно сбрасывать вес
Измените свои привычки в еде. Постепенно перейдите на здоровое питание и придерживайтесь его всю
подробнее...
какая самая эффективная диета?:чтобы сильно похудеть за 1 месяц?:
Девушки, милые, не рвите себе здоровье, нельзя быстро худеть!! ! Постепенно и только постепенно!! !
подробнее...
Возможно ли похудеть если я перестану есть мучное, сладкое, сахар, и не буду есть после 6?
похудеете, но после шести кушать нужно! По поводу жиров... ешьте только полезные жиры, которые
подробнее...
А можно похудеть прыгая на батуте и на сколько????
Конечно же можно!! ! Это же физическая нагрузка и еще какая. Я даже знаю девочку, которая таким
подробнее...
Кто сидел на кефирной диете. сколько реально можно сбросить за две недели?
долго лучше на такой диете не сидеть
Неделя максимум
Диета как разгрузка, очищающая,
подробнее...
Кефирная диета - как на ней правильно сидеть подскажите?
1. Кефирная монодиета
Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра
подробнее...
Можно похудеть если есть один геркулес. Если кто худел на геркулесе,раскажите как и как быстро можно похудеть?
зачем над собой издеваться есть способ проще
с первого блюда не есть картошку со второго
подробнее...
Голодный обморок: причины и как избежать?
Из за отсутствия поступления питательных веществ в кровь, состав последней изменяется - минимум
подробнее...
Можно ли похудеть, если есть только утром? Один раз в общем
можно. главное потом не пожалеть об этом) ) можно так желудок посадить, что будешь лежать в
подробнее...
если неделю просидеть на одном кефире и яблоках, сколько можно скинуть?
Я сидела на безуглеводной диете 1 месяц, сбросила 10 кг. И голодной не была. Можно всё,что содержит
подробнее...