Как похудеть попе
Автор Ваня Иванов задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как похудеть на попе мужчине? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Свиридов[гуру]
Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?
Ирина Чернова, Волгоград
Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю. Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить.
Здравствуйте Иван, нашел интересную статейку, надеюсь поможет решить вашу проблему с лишним весом.
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
Похудеть надо срочно!!! Как убрать целлюлит с ляшек и как похудеть в ногах?
у тебя такой?? ?
#yaimg119368#
если нет, то это не
подробнее...
Как похудеть в щиколотках? Я вообще стройная но щиколотка ооочень широкая! Может есть какие нибудь упражнения???
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить
подробнее...
Как похудеть на 15 кг за месяц?
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить
подробнее...
как уменьшить аппетит? и как похудеть быстрей лижбы эффективно
Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать
подробнее...
как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить
подробнее...
У кого нибудь есть книга "Как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи "? Может кто-то может продать?
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить
подробнее...
как похудеть в бедрах и попе?)
Упражнение:
Сидя на стуле, подпрыгивать на попе. Делать столько на сколько сил
подробнее...
Как похудеть, если обмен веществ нарушен?
1. Поведите несколько дней пищевой дневник. Но только очень-очень честно. И не забудьте включить в
подробнее...
Как похудеть и подтянуть тело за месяц.
Специальные упражнения на пресс, бег, правильное питание,
подробнее...
Как похудеть к лету?
попка-то от приседаний накачивается, мышечная масса растет и "бамперок" тоже) ) бегайте, прыгайте,
подробнее...