как похудеть за неделю на 7 кг

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Похудеть на 7 кг именно за одну неделю безопасно и физиологически невозможно, так как для сжигания такого количества жира нужен дефицит около 50000 ккал, что недостижимо для организма. Любые обещания такого результата обычно связаны с потерей воды и мышечной массы, а не жира, поэтому вес быстро вернется. Значительно снизить цифру на весах за короткий срок можно только за счет устранения отеков. Для этого нужно исключить соль, сахар и мучное, пить больше чистой воды и добавить легкую физическую активность. Здоровая норма снижения веса составляет от 0,5 до 1 кг в неделю. Для устойчивого результата лучше создать небольшой ежедневный дефицит калорий и наладить режим сна, а не гнаться за экстремальными показателями, которые вредят обмену веществ.