как похудеть за неделю

Ответ от Yana Kobzar[активный]
Бабушкина диета
Эту диету применяют семь дней.
Через семь дней ты убедишься, что сбросила 3-4 кг. Если ты все еще не в норме, через две недели диету можно повторить.
Меню на каждый день при бабушкиной диете:
1-й завтрак — стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара) ;
2-й завтрак — 40 г сыра;
обед — яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник — как 1-й завтрак;
ужин — 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение) .
Понедельник
На завтрак:
- белок одного яйца (в жареном или вареном виде - на ваш выбор) ,
- пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
- горячий зеленый чай.
На обед:
- большой салат из свежих сезонных овощей, исключая помидоры, заправленный оливковым маслом,
- белое мясо индейки 150 г (вареное или в виде стейка - на ваш выбор) ,
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин:
- порция тушеных или паровых овощей,
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
Вторник
На завтрак:
- стакан свежевыжатого сока,
- пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
- горячий зеленый чай.
На обед:
- салат из тунца и помидоров (нарезать два свежих помидора, добавить 150 г тунца, консервированного в собственном соку, нарезать пару листьев салата, заправить блюдо оливковым маслом и яблочным уксусом) ,
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин:
- 200 г куриного бульона,
- 50 г любой свежей зелени,
- 150 г вареной куриной грудки,
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
Среда
На завтрак
- пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
- 1 свежий помидор,
- горячий зеленый чай.
На обед
- салат из курицы и любых свежих овощей, кроме помидоров (нарезать 150 г вареной куриной грудки и 150-200 г овощей) ,
- пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин
- порция тушеных или паровых овощей,
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
Четверг
На завтрак
- белок одного яйца (в жареном или вареном виде - на ваш выбор) ,
- пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
- горячий зеленый чай.
На обед
- порция паровых овощей или большой овощной салат,
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин
- печеная или паровая нежирная рыба,
- пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
Пятница
На завтрак
- стакан свежевыжатого сока,
- пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
- горячий зеленый чай.
На обед
- салат: 150 г креветок, 50 г вареных грибов, 50 г свежих помидоров, 50 г крупнолистового салата и любая низкокалорийная заправка.
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин
- порция тушеных или паровых овощей,
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
Суббота
На завтрак
- 250 г дыни или 250 г свежих ягод,
- пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
- горячий зеленый чай.
На обед
- 150 г вареной куриной грудки,
- 1 свежий помидор,
- пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин
- печеная или паровая нежирная рыба,
- половина свежего помидора,
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
Воскресенье
На завтрак
- половина свежего помидора,
- пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
- горячий зеленый чай.
На обед
- 200 г салата "Бикини": 100 г консервированного в собственном соку тунца, 50 г свежего зеленого гороха, белок одного вареного куриного яйца.
- любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин
- 150 г вареной или печеной куриной грудки,
- 100 г цветной капусты, приготовленной на пару или в духовке,
- пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
- любой несладкий напиток на ваш выбор

Ответ от Ђоптыгин[гуру]
Тут важнее говорит о сброшенных % а не конкретно о кг. , ведь для человека весящего 130 кг. сбросить 5 кг. гораздо проще нежели для человека котрый весит 50 кг.
Вообще формула похудения проста активность+низкокаллорийная пища.
1.Рекомендую не употреблять пищу богатую простыми углеводами (хлеб, хлебобулочные изделия, макароны, сладкое, картофель, бобовые)
2. отказаться от пищи богатой животными жирами, перейти на пищу богатую йодом (морская рыба)
3. Пить исключительно дистилированную воду, пищу при этом не солить вообще или солить с мин. кол-вом соли (т. к. соль задерживает воду в организме)
4. каждодневные аэробные нагрузки в течение 1-1,5 утом и вечером
Результат не заставит себя ждать

Ответ от Ѝльмира Асхеева[новичек]
Засунь 2 пальца в рот и сиди над унитазом 🙂

Ответ от Иван Иванов[новичек]
Все перепробовала, вот это реально крутая штука ссылка

Ответ от Ётанислав Мынов[новичек]
Похудейте быстро!
СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 кг. за месяц - РЕАЛЬНО!
Подробная информация и отзывы на официальном сайте: FanDiet.Ru
СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
FanDiet.Ru

Ответ от Ётепнова Ольга[гуру]
Можно, но очень большими усилиями. Лучше растянуть это на 3-4 недели, постепенно поменяв пищевые привычки и привыкая больше двигаться. Если сбросить сразу много, шансы, что вес вернутся к предыдущим цифрам, выше. ВО время беременности я набрала 17 лишних килограмм. Жить они мне сильно мешали. Но ребенок был маленький, и времени на спортзал катастрофически не хватало. Выход я нашла: по совету друзей пошла заниматься фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц. Занималась в центре Ньюфит в Омега Плаза (это рядом с метро Автозаводская). Сбросила все 17 за 3 месяца занятий. Больше вес не повышался.

Ответ от Викуся Титаренко[новичек]
Я похудела на 5 кг за неделю очень и очень просто. Надо как просипаешся делать гимнастку бегать есть на завтрак хлопья я еще на танцы хожу не есть много сладкого например не надо есть очень много рыбных палачок короче говоря всё в переди!

Ответ от Ilya Burimenov[новичек]
КАПЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Ответ от Єрея Ми[новичек]
Капли не пробовала, а вот диетами различными увлекаюсь) В последнее время перед любой диетой обязательно чищу организм с помощью Энтеросгеля - он безопасный, выводит из организма все вещества вредные. А если еще и во время диеты принимать, легче ее переносишь - проверено) И худеется лучше)

Ответ от Ђарочка[гуру]
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Ответ от Елена[гуру]
программа коловада

Ответ от Ёветлая[гуру]
Питайтесь правильно. Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, и сведите к минимуму (а лучше устраните совсем) вредные. После 7 вечера ничего не есть. Можно лишь пить зеленый чай с медом или кефир. А если кушать захотели - можно апельсин или яблоко скушать.
ПОД ЗАПРЕТОМ:
1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы
2. Сахар, мед
3. Булочки, конфеты
4. Картофель
5. Алкогольные напитки
6.Майонез, копчёности, колбасы
Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес:
КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен + мало калорий)
ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод)
МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ)
ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ)
МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов + ускоряют метаболизм)
АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир) . ЕШЬТЕ ВСЁ, НО ПОНЕМНОГУ!! !
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ
АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС
ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК
АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО. АРБУЗ
БРОККОЛИ - витамин С (большое количество)
ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
+ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ:
Кефирный. Кефир способствует выведению конечных продуктов жирового обмена, улучшает пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица. Положительный эффект ощущается в течение часа - за это время усваивается 91% кефира. Ноу-хау: 1,5-2 л обезжиренного кефира, ацидофилина, простокваши или йогурта без сахара раздели на 5-6 порций и выпей в течение дня. Чтобы голод не мучил, каждый раз принимай 5-6 таблеток пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполненного желудка.
Апельсиновый. Завтракай, обедай и ужинай апельсинами - не менее 1,5-2 кг в день. В каждом - 45 мг кальция и 100 мг (суточная доза! ) витамина С. Оранжевая мякоть действует как мягкое слабительное, способствует выведению из организма шлаков, токсинов и избытка жирных кислот, поступивших с пищей. В апельсине много клетчатки, утоляющей голод, и всего 40 ккал на 100 г. Ноу-хау: Можно приготовить оранжевый салат из 6 апельсинов, 4 морковок, 0,5 кг белокочанной капусты, чашки виноградных ягод и 4 чайных ложек кунжута. Морковь потри на мелкой терке, остальное порежь, заправь лимонным соком, смешай - салат готов! Смешай свежевыжатый апельсиновый сок с грейпфрутовым (по вкусу) - такой коктейль действует как сжигатель жира и снижает аппетит.
Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, гимнастика, спорт, танцы, шейпинг, плавание.

Ответ от Ёветлана Житкова[гуру]
Да не вопрос, главное желание. На гречневую диету падай, проверено не раз, просто надо выдержать! Многие срываются. Я вместе с диетой (гречневой) делала антицеллюлитный массаж! Кайфово!

Ответ от Ђетка[эксперт]
Реально, но поделиться могу только лишней кожей, которая остается после такого похудения. Вам не надо 1 метр неплохой кожи натуральной?

Ответ от Ђолько попробуй![гуру]
оох, мне бы ваши проблемы. . я вот ношусь целый день и хоть бы жиринка отложилась. . дома постирать, приготовить, мужа ублажить) вот как вам удаётся иметь лишний вес???

Ответ от я сама по себе[гуру]
Реально-выпей побольше слабительного! Только сбросив 5 кг, еще не факт, что сбросишь сантиметры на бедрах талии!

Ответ от OwlMan[гуру]
Нечего не есть))

Ответ от НеВесомая[гуру]
не вздумай.

Ответ от Евгений Хасанов[гуру]
Это плохо для организма.. . А так.. очень просто. Измождать себя бегом и приседаниями, и пить только воду..

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]