как правильно делать разводку гантелями лежа видео

Ответ от Артём Лямичев[новичек]
лучше откажись от нее совсем. лучше делай жим лежа сначала со штангой потом гантелей. односуставные упражнения ни к чему хорошему не приводят. кроме поднятия штанги на бицепс

Ответ от Ёергей Губайдулин[гуру]
Судя по постановке вопроса опыт у Вас не большой Разводка уражнение сложное Если Вы нагрузили не свой вес заканчивайте упражнение как жим гантелей И еще посмотрите на сайтах приспособление смещающее центр тяж

Ответ от Антон Железняк[гуру]
Разводка гантелями упражнение на статику, растяжку мышц после основного упражнения; например-жима.
Разводку не делают на разы, в основном на 10-12 раз, минимум на 8.
Соответственно вес нужно использовать такой чтобы с ни можно было спокойно работать.
Разводку нужно делать медленно и без резких движений, чтобы прочувствовать растяжение грудных. Так же можно выводить мизинцы вверх а нижней фазе разводки, но это уже техника выполнения. Удачи!

Ответ от Joliaf Jean[гуру]
Важно правильно делать (с этим часто проблема - бегут за весом, а выполняют неверно) , а остальное зависит от цели.

Ответ от Андрей Шерстнев[активный]
С большим весом на мало повторений это упр. на силу
5х5

Ответ от Аня[новичек]
Можно по- разному. С меньшим весом больше повторений и с большим весом- меньше повторений. Обязательно фиксируйте поясницу к скамейке, напрягая статически пресс. Успехов.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]