как правильно качать трицепс

Ответ от Владимир[гуру]
Если начинающий-то в личку... Помогу!

Ответ от Mentos afigentos[гуру]
самое лучшее. могу посоветовать 3 упражнения. это брусья средним хватом, французский жим, потом, ставишь две скамейке так, чтобы могу на одну ноги поставить и сам между ними зависнуть, и вес 5 или 10 кг на колени ложишь и отжимаешься от скамьи...

Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
Все индивидуально. Правильно так, чтобы росли

Ответ от Елена Василиади[гуру]
Выпрямление рук в локтях со штангой лежа (французский жим лежа). Цель упражнения: Упражнение нагружает трицепсы.
Исходное положение: Примите такое же исходное положение, как для жима штанги лежа, но с узким хватом (15 см между указательными пальцами в середине грифа) .
Выполнение движения: Удерживая плечевые части рук неподвижными, согните локти и опустите штангу по дуге до касания грифом лба или за голову. Возвратите штангу в исходное положение и выполните требуемое число повторений.
Примечания: Это упражнение можно выполнять в положении стоя, сидя на горизонтальной скамье, лежа на наклонной скамье вверх и вниз головой
Выпрямление руки в локте назад в наклоне. Цель упражнения: Упражнение строит почти исключительно ваши трицепсы.
Исходное положение: Наклонитесь над скамьей, стабилизируйте ваше положение, опершись на нее одной рукой, а в другую руку возьмите гантель.
Выполнение движения: Удерживая локоть повыше, но в неподвижном положении, выпрямите руку в локте и отведите гантель назад и слегка вверх. Выполняйте это движение с помощью одного предплечья.
Примечания: Используйте принцип изонапряжения по Вейдеру и напрягайте мышцы как можно сильнее в конечном положении на счет «один, два, три» перед опусканием вниз.
Выпрямление руки в локте сидя (французский жим сидя). Цель упражнения: Это движение непосредственно нагружает трицепсы.
Исходное положение: Возьмите в левую руку легкую гантель и сядьте на край горизонтальной скамьи. Положите правую кисть на левую сторону таза и выпрямите левую руку строго вверх от плеча, ладонь направлена вперед на протяжении всего движения.
Выполнение движения: Удерживая плечевую часть левой руки неподвижной, опустите гантель назад и вниз по полуокружности в самую низкую позицию. Используя силу трицепса, переместите ее по той же дуге в исходное положение. Повторите. Следите затем, чтобы выполнить каждой рукой равное число подходов и повторений.
Примечания: Вы можете перемещать отягощение не только за голову, но и строго назад.

Ответ от Андрей КИСАНДВАЛ[новичек]
да всё правильно... можешь увеличить подходы до 5.. 10 15 повторений
Лучше ходить в спортзал делать всё комплексно, базовые упражнения а потом изолирующие, в данном случае у тебя всего лишь изолирующее упражнение... такими упражнениями занимаются бодибилдеры у которых весу жиру огого..

Ответ от Ђатьяна Михайловна[новичек]
так тоже пойдет, еще можно с двумя гантелями отводить опущеные руки назад.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]