как за 3 месяца накачать мышцы

Ответ от Гена Жимерук[активный]
Турник, брусья и накачаешься классно

Ответ от Levan[гуру]
Еще не забудь стеройдов накупить побольше.

Ответ от Моя иллюзия[гуру]
Зависит от ваших стартовых данных.

Ответ от Александр Букша[активный]
Я советую в день 25/30 раз подтянутся, отдохнуть 5 минут, пресс 100 раз. (это же легко! ) Перерыв, желательно с употреблением ячменя. Около 10 минут массажа. А дальше как хотите. Вопрос: зачем вам это?)

Ответ от Ѐасул[гуру]
качайся и накачаешь

Ответ от Елена Попова[активный]
Да, зависит от исходных данных. Чем меньше жира - тем заметнее мышцы. Ешь больше белковой пищи. Занимайся через день и делай упражнения не на все, а на определённую группу мышц.

Ответ от [мастер]
Турник и брусья вам в помощь, а еще нужно белковое питание.

Ответ от Bourne M[мастер]
Пиши в личку

Ответ от Денис Алалыкин[гуру]
11 дней работы чернорабочим на стройке. основное занятие почти всё время - сбор кирпичного лома - руками и совковой лопатой, в мешки.
первые два-три дня - все мышцы после рабочего дня мелко дрожжат, лопатой брать кирпичи сил никаких нет, приходится поштучно руками.
10-й день - просто берёшь лопату. просто загребаешь кирпичный лом и перекладываешь его в мешок. организм ощущается реально крепче.
правда потом тебе дают в руки отбойный молоток и всё начинается по новой 🙂

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]