как заниматься гантелями дома

Ответ от Пахан[гуру]
в свое время в 16лет решил дома заниматься гантелями (гантели были около 6-8кг) , ел как обычно, занимался каждый день вечером по часу в течение 2х месяцев, делал упражнения (вычитал хз где в инете) незнаю скоко набрал, думаю килограмм, потом был новый год и я забил на гантели, но могу сказать что точно я стал плотнее, сила появилась очень ощутимая и немного стал выглядеть получше.
если дома заниматься с гантелями хотябы год, то из хилого парня ты превратишся в подтянутого парня (не качка)
потом я ходил в качалку примерно 3 месяца набрал 6 кг, это при том что я занимался не собо усилено и заодно грудь подросла и пресс (не сильно так но если часто стоять и смотреть перед зеркалом то результат заметен)
потом забил на зал теперь хожу на рукопашку и ожимаюсь и подтягиваюсь по утрам, и скажу что эффект от этого тоже есть. особенно отжимания, от них грудб прям выпячивается.
если задумал серьезна заниматься гантелями а не так просто к лету захотел сиськи и пресик, то результат гдето за полгода очень тебя удивит