какие мышцы работают при приседании

Ответ от Earth 133025[гуру]
По мнению специалистов, приседания – это наиболее эффективное силовое упражнение. Оно является многосуставным движением, в процессе которого задействуются практически все мышцы нижней части тела.
Вы можете изменять тип приседаний, смещая при этом акцент нагрузки на разные группы мышц.
Классическое приседание со штангой на плечах задействует квадрицепсы, камбаловидные, большие ягодичные мышцы, а также приводящие мышцы бедра.
При этом бицепсы бедер и икроножные мышцы выступают стабилизаторами движения тела.
Значительная часть нагрузки попадает на мышцы-разгибатели спины, мелкие мышцы туловища и ног, а также на брюшной пресс.
В случае с широко разведёнными бёдрами активно задействуются большие мышцы бедра, а при сведённых ногах работают преимущественно внешние мышцы бедра.
Глубокие приседания со штангой способствуют росту мышечной массы ног, но не придают им рельефности.
И наоборот, неглубокие приседания придают бёдрам рельефную форму, но не обеспечивают прибавления мышечной массы.
Источник: