какое спортивное питание лучше для роста мышц

Ответ от Дмитрий Дубов[эксперт]
забей в ютуюе сергей сивец. у него есть видео об этом говорю тебе не линись зайди, ты очень много узнаешь, у него ещё упражнений много

Ответ от Алла Каретникова[активный]
Вы лучше поинтересуйтесь, какие вас ожидают последствия от такого питания ...Занимайтесь спортом, кушайте то, что готовит вам мамочка! И будьте ЗДОРОВЫ . ( ни какой химии ...)

Ответ от Антон Нытик[гуру]
Ваш мозг Вот самое оно! !
а если по сути, то зависит от Вашего строения тела, метаболизма, генетики, заболеваний и прочее!
и эффективное, для чего! ?
похудание
набор
рельеф
сила.. .

Ответ от Ikharitonoff[активный]
творожоооок)

Ответ от Дмитрий Соок[гуру]
смотря какие цели..

Ответ от Вася Турняшечкин[новичек]
Алла Каретникова, если вы не знаете абсолютно ничего о спорт пите, то лучше промолчите, чем ересь писать!

Ответ от Usv[гуру]
Сами по себе пищевые добавки массы не растят. Об этом прямо так и сказано на этикетках. В чем же тогда польза добавок? Они подстраховывают вас на тот случай, когда вы по каким-то причинам недобираете с обычным питанием нужные вам калории. А для любителя это обычное дело. В самом деле, разве на работе можно питаться нормально, как того требует культуристическая наука? Так что, на первом месте по важности для вас стоят две добавки: пищевые заменители и белково-углеводные смеси.
Обычно заменители питания включают 40 г протеина и 25-30 г углеводов на порцию. Одна порция способна компенсировать вам пропущенный обед или ужин. Многие считают, что углеводов в порции недостаточно и потому разбавляют заменитель не водой, а молоком или соком. Или заедают сдобной булочкой.
Белково-углеводные смеси отличаются от заменителей тем, что протеина обычно содержат меньше - 25 г, а вот углеводов больше - до 75-ти. Общая энергетическая емкость порции доходит до 500 калорий.
Если заменители питания призваны заменить вам упущенный прием пищи, то у белково-углеводных смесей другая задача. Они служат дополнением к вашему обычному питанию, чтобы "догнать" общую калорийность съеденного до нужных вам двух-трех тысяч калорий. Смеси применяют и в том случае, когда желудок не принимает пищу в больших объемах.
Ну а есть ли прямые стимуляторы роста "массы"? Пока нам известен только один - креатин. Если принимать его по 5-7 г в день, то реально вырастает сила, а вместе с ней и объемы мышц. Креатин помогает всем, в том числе и новичкам. Так что, принимайте его с первого дня тренинга - ошибки не будет.
Получаете ли вы с пищей достаточное количество витаминов и минералов? Скорее всего, нет. А раз так, надо принимать мультивитаминные комплексы. И принимать каждый день.
Чтобы начать расти, употребление добавок надо ввести в твердую повседневную привычку. Возьмите за правило принимать добавки ежедневно в одно и то же время. А для этого вам нужен план. Нужно все заранее организовать, вплоть до заблаговременных закупок добавок. Тот же план вам нужен и в отношении обычного питания. Если вы приходите домой после тренировки, а ваш холодильник пуст, прогресса ждать не приходится.
В любом случае, в приеме добавок вам нужно стальное постоянство. Ну а дальше мышцы сами позаботятся о своем росте.

Ответ от Антон Жёлтышев[новичек]
как правило чем дороже тем лучше. дешевое делается из дешевого сырья а дорогое из качественного например протеины -из изолятов белка. и тд

Ответ от Bek kovboy[новичек]
ютубе много видео на эту вопрос

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]