Автор Надо Так задал вопрос в разделе Коррекция веса
какой должен быть перерыв между приемами пищи? и получил лучший ответ
Ответ от Elfiann[гуру]
О_о ты это.. .блин
едят три раза в день (вообще пишу для тех кто реально хочет похудеть) в одно и то же время. типа завтрак в семь обязателен (не позже девяти). в двеннадцать (можно пропустить) и ужин - вообще не понимаю как можно есть после восьми. .
что бы держать форму существуют простые правила в которые не входят перекусы каждые два часа (батончиками что ли? )
перед приемами пищи должно пройти как минимум 5-4 часа.
спать ложиться после 3х часов после принятия пищи.
идеальная диета - мясо и овощи. крупа слишком тяжела для организма, но дает много энергии.
много растяжек по утрам, легкого бега. 1 день 300м за 60мин, востановление дыхания 1 минута; 2 день 400метров за 80мин, востановление дыхания 1мин30сек. 3день 500м, 110мин, 2мин 30сек; 4день 600м за 215 мин, востановление за 5 минут
и так далее пока не достигнешь своего максимума. если дыхание не восстановить за первые 300 метров в одну минуту, то можешь не продолжать увеличивать нагрузку а тренировать мышцы.
результаты видны не за день и месяц, а за пол года, год.
1) Нет. Вы не правильно составили.. . Во-первых, в школьном возрасте рано ещё перегружать свой молодой организм диетами. Поверьте моему личному печальному опыту. Разве что ПП - это можно. Разумеется, отказ от всего того, что так осуждают диетологи, не буду перечислять. Перерыв между приемами пищи должен быть 2,5-3 часа. Например:
Завтрак - 6.00-6.10 выпить стакан тёплой воды натощак, 6.30 - кушать. Допустим, 6.50 - окончание завтрака.
Перекус (Обязательно!! ) - 9.15-10.00 (в зависимости от того, когда у вас перемена)
Обед - 12.30 - 12.45
Полдник (Не исключаем! ) - 15.15-16.15
Ужин - 18.00-19.00
На ночь - стакан кефира с корицей за час-полтора до сна
Вот так нормально. А так долго ограничивать себя от еды, как "ужин в 3", спать в 10 - прямой путь к набору веса, лишним киллограммам, утомляемости и плохого настроения
после родов сильно поправилась как похудеть?
Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы, а за счет жира, он должен регулярно, не
подробнее...
как можно сбросить 10 килограмм? и за какое время? за 1-1.5 месяца реально?
Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы, а за счет жира, он должен регулярно, не
подробнее...
почему я не худею?
Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы, а за счет жира, он должен регулярно, не
подробнее...
За сколько времени можно сбросить 6-7 кг и что для етого нужно
Чтобы организм худел не за счет потери мышечной массы, а за счет жира, он должен регулярно, не
подробнее...
Как очень сильно разогнать обмен веществ ???
Физическая активность и регулярные физические упражнения. Подойдут любые активные движения (ходьба,
подробнее...
Как скинуть вес за 2 недельки и убрать бока и бедра??? Помогите срочно!!! Спасибки
Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира. Секрет заключается в том, что Вы
подробнее...
какая еда -кошерная ?
Что такое кошерная еда
Список строгих религиозных предписаний – это кашрут или кошер.
подробнее...
16 часов рабочая смена. Как регламентируется отдых?
Статья 108. Перерывы для отдыха и питания
В течение рабочего дня (смены) работнику должен
подробнее...
Начальник запрещает перекуры.Какие перерывы возможны и где это регламентировано?Хочу курить не прячась.
Статья 108. Перерывы для отдыха и питания
В течение рабочего дня (смены) работнику должен быть
подробнее...
Какой витаминно-минеральный комплекс лучше?
смотря с какой целью. и перед тем как употреблять минералы-витамины, желательно знать об их составе
подробнее...
По закону каждому работнику положено 1 час обеденного перерыва, имеет ли право директор урезать этот обед до 30 мин.?
Ваш работодатель прав, так как согласно ст. 108 ТК РФ обеденный перерыв должен быть не менее 30
подробнее...
поьогите избавиться от камней в желчном пузыре
Есть народное средство для растворения камней в желчном пузыре. По протокам ками не пойдут, а будут
подробнее...
При рабочем графике 2 через 2 дня по 12 часов, какой должен быть по времени обед?
Смотря где и в каких условиях вы работаете. Например, если работодатель по условиям производства не
подробнее...
хочу похудеть, но нет силы-воли
Добрый день! У меня такая же проблема, как и у тебя. Мне 21 января 36 лет. После родов добралась аж
подробнее...