кардио каждый день по часу

Ответ от Nike[гуру]
Не советую. Вообще, бег 30 минут ничего не дает. Только улучшает дыхалку, выносливость, но не сжигает жир. Из-за гликогена, который долго сгорает при беге, жир начинает гореть после 60 минут бега ВМЕСТЕ с мышцами. Идеальный вариант бега - интервальный бег. Насколько я знаю, он не сжигает, а даже наоборот, укрепляет мышцы, при этом сжигает жиры сразу. Поэтому 30 минут интервального бега - отличный вариант. К тому же он долгое время после окончания пробежки сжигает жиры. Насчет совместимости с силовыми - не стоит. Лучше в отдельные дни и 3-4 раза в неделю. Если же можешь только в день силовых нагрузок бегать, тогда бегай в другое время от силовых (например, силовые вечером, бег утром) . Но если силовые идут не на рост мышц, тогда не знаю. Вообще, совмещение кардио и силовых тренировок в одной трене может просто привести к переутомлению.

Ответ от Niemand[гуру]
Вот Найка не слушай, у него "многа букаф", но все бестолковые.)) )Отчего нельзя-то? Бегай на здоровье. А уставать надо, иначе это все без толку.

Ответ от ОЛЕЖКА[новичек]
можно но лучше делать перерывы

Ответ от Ааааааааааа аааааааааааа[гуру]
смотря какие цели у тебя. Если тренировки на силу, то нет смысла бегать, если просто набираешь, то бег тоже так таковой не имеет смысла. Только на сушку остается. В день отдыха бегай на здоровье

Ответ от Алекс[гуру]
если ты супергерой типа халка делай! если обычный чел то не стоит это несовместимо, ни силовые ни кардио! после настоящих силовых не очень то побегаеш ни сил нет ни энергии ни желания, максимум 15 минут для разминки! иначе не будет результатов ни там ни там! хотя вызывает сомнение какие на фитнесе силовые, кто их разрешает сочетать! если вы про 5кг гантели то так и говорите. а если про упражнения для развития максимальной силы то нет

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]