Автор Lukenzo L задал вопрос в разделе Занятия спортом
кардио тренировка на скакалке и получил лучший ответ
Ответ от Dmitry Dved[гуру]
Если ты умеешь правильно прыгать, рационально, не тратя сил, то будет слабое кардио. Если, наоборот, тратишь сил много, потеешь, устаешь, то пойдет. Минут 30-40 в день не меньше. Надо прыгать на мягком покрытии, хотябы на грунте и прыгать мягко, иначе будут проблемы с позвоночником и коленями.
Dmitry Dved
Просветленный
(38428)
можно следующее: на жесткий пол положить резиновый коврик, просто толстый коврик, кроссовки помягче, два толстых носка одеть.
Ответ от Алексей Милькин[гуру]
по минут 30 через день хватит.
по минут 30 через день хватит.
Ответ от Андрей Кузнецов[гуру]
Прыгай сколько хочешь...
Прыгай сколько хочешь...
Ответ от STALKER-MIX[гуру]
Занимайся через день. Начни с 10 минут, для начала этого хватит, потом постепенно увеличишь до 25-30 минут. При прыжках на скакалке НИКОГДА не приземляйся на две ноги сразу, сердце посадишь. Когда прыгаешь старайся ноги чередовать, как будто бежишь. Либо отталкиваешься двумя ногами, а при приземлении делаешь акцент сперва на одну ногу, потом на вторую. Потом надо делать взрывную работу по 10-15 секунд 4-5 подходов: двойной оборот (тут придется приземляться на две ноги, по другому никак) и скоростной поочередный подъем колен. Пропотеешь не хуже чем при беге.
p.s.
Если что не понял, пиши. Одно дело показать, но совсем другое объяснить))
Занимайся через день. Начни с 10 минут, для начала этого хватит, потом постепенно увеличишь до 25-30 минут. При прыжках на скакалке НИКОГДА не приземляйся на две ноги сразу, сердце посадишь. Когда прыгаешь старайся ноги чередовать, как будто бежишь. Либо отталкиваешься двумя ногами, а при приземлении делаешь акцент сперва на одну ногу, потом на вторую. Потом надо делать взрывную работу по 10-15 секунд 4-5 подходов: двойной оборот (тут придется приземляться на две ноги, по другому никак) и скоростной поочередный подъем колен. Пропотеешь не хуже чем при беге.
p.s.
Если что не понял, пиши. Одно дело показать, но совсем другое объяснить))
Ответ от Бунтарк@[активный]
Чередуй скорость и выноливость за счет частоты приземлений
Чередуй скорость и выноливость за счет частоты приземлений
Ответ от Алекс[гуру]
не менее 1 часа
не менее 1 часа
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: кардио тренировка на скакалке
Можно ли вообще считать прыжки на скакалке за полноценную кардио тренировку?
нельзя. и причин несколько.
Да пульс ты поднимишь но не сможешь его держать постоянно в жж
подробнее...
спросили в Намазки
Что можно выпить на питьевой диете на 500 ккал?
Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит
подробнее...
Что можно выпить на питьевой диете на 500 ккал?
Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит
подробнее...
спросили в Намазки
Как похудеть на 25 кг, если нет силы воли сидеть на диете
Самый легкий - питаться правильно. Всегда сыты и килограммы уходят... Что может быть проще?
Как похудеть на 25 кг, если нет силы воли сидеть на диете
Самый легкий - питаться правильно. Всегда сыты и килограммы уходят... Что может быть проще?
Реально ли за три месяца похудеть на 15 кг? С 70 до 55.как считаете возможно это?
реально, не ешьте калорийное мучное жирное, ешьте овощи -капусту морковь яблоки зеленые, пейте
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
как можно сесть на диету мой вес 101 кг
белково жировая, без углеводов или пониженным содержанием... еще не пей с пластиковой пасуды и не
подробнее...
что такое кардио? и для чего оно?
Кардиотренировка – такой вид тренировки организма, когда упор делается на сердечнососудистую
подробнее...
Сколько калорий сжигает организм за 20-минутную интенсивную аэробную тренировку? (К примеру, как на видео внутри)
Это зависит от многих факторов. От веса, к примеру. Я за 20 минут кардио (вес 86 кило) сжигаю в
подробнее...
Я сижу на диете уже около недели и у меня начался запор. Что в таких случаях лучше предпринять?
Самым лучшим и безопасным решением было и остается правильное питание и сбалансированная диета при
подробнее...
Смогу ли похудеть на пп и спорте
Если каждый день - то точно НЕТ. Организму надо давать отдых. Оптимально считается 3 тренировки в
подробнее...
Жир не уходит, а мышцы появляются. Итог вес на месте, только объемы становятся меньше. Как убрать жир?
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но
это не приговор! Бывает так: вы
подробнее...
1)Что можно есть когда сидишь на диете, и что нельзя есть при диете 2) Какие упражнения делать?
исключить фаст фуд, газ. напитки и соки, жареное, майонез, полуфабрикаты.
кушайте раз
подробнее...
спросили в G белки Намазки
Можно ли на ночь съесть немного 45% сыра? Отразится ли это как-то на фигуре?
диету надо держать с умом, если вы хотите каких-то конкретных результатов!
а судя по
подробнее...
Можно ли на ночь съесть немного 45% сыра? Отразится ли это как-то на фигуре?
диету надо держать с умом, если вы хотите каких-то конкретных результатов!
а судя по
подробнее...