махи гантелей в стороны стоя

Ответ от Rendji[эксперт]
я не качок, но попробуй по разводить гантели стоя 12-15 раз 5 подходов с максимальным весом

Ответ от Usv[гуру]
У меня вообще плечи и дельты никогда не болели. Ноги болят часто, грудь может немного болеть, трицепс бывает болит, редко когда бицепс.

Ответ от Иван[гуру]
Они и не должны болеть, они должны расти. НА плечи в основном делаю только жим штанги стоя.

Ответ от Ёлава Лобанов[активный]
берешь в руки гантели, грубо говоря загибаешься раком, грудь вперед позвоночник выпрямил и разводи гантели, если просто на плечи (увеличение) то стоя разводи

Ответ от Џрослав Южин[гуру]
Слава продолжает отжигать. Я делаю жим штанги из-за головы. И не стоит сильно заморачиваться на "болит-не болит". Результат есть - значит нормально всё.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]