можно ли прессом убрать живот

Ответ от Лена Фамильнова[новичек]
Чтобы накачать пресс дома до кубиков, придется немало потрудиться и времени уйдет не одна неделя. Надо будет упорно тренироваться и пересмотреть рацион питания. Некоторые сейчас наверное подумали: «Блин, ну тренировки – это я смогу! Но питание и диета!?» . Да, последние две составляющие нелегки, но они ключевые! Есть законы физиологии, против которых не попрешь.
Расскажу сейчас правду мать, хоть и прозвучит она для многих, как приговор. Но, главное ведь очень сильно хотеть! И можно не только пресс в домашних условиях накачать, но выиграть чемпионат области по бодибилдингу или фитнесу! Оптимизма добавил, далее про пресс.
Возможно кто-то интенсивно тренирует мышцы пресса и имеет такие, что можно было бы конкурировать за титул «суперпресс» , но его просто не видно. Он спрятан под слоем лишнего жира.
Вся правда в том, сколько не делай упражнений и сотни повторений для пресса, он рельефным не станет, если энергии организм с пищей получает больше чем тратит. Другими словами, если регулярно переедать, тогда лишняя энергия будет откладываться в жир, даже если при этом тренироваться. Пример тому профессиональные бодибилдеры. В межсезонье, когда они набирают мышечную массу и усиленно питаются, у них слегка накапливается жир под кожей и это учитывая то, что они регулярно тренируют пресс. Хотя если тренировать пресс по два-три часа в день, 7 раз в неделю, возможно немного и получится, но так на долго мало кто выдержит, наверное только профессиональный спортсмен со стажем.
Варианты здесь такие: 1) кушать, как кушали, но тренироваться 6 раз в неделю по два-три часа ; 2) тренироваться три раза в неделю плюс легкая диета. Предпочтительным будет второй вариант. По первому не известно, как отреагирует организм на частые и интенсивные тренировки, может выйти боком.
Значит выбираем второй вариант.
Упражнения для мышц пресса . Чтобы было понятнее как накачать пресс в домашних условиях, Я предлагаю видеоролик с комплексом упражнений, который можно выполнять дома.

Ответ от Willissa[гуру]
нет!! ! однозначно!! ! Сначала нужно сжечь жир в этой области, иначе у вас пресс накачается под жиром, и объем станет только больше!
Нужен комплексный подход. Лучше всего делать пробежку или бассейн (для сжигания жиров) , а потом уже качать мышцы (лучше скручивания делать) , плюс увелить потребление белка (например миксером взбивать молоко с бананом и пить после тренировок) , и уменьшить количество углеводов (мучное, фастфуд и т. д.) .
ПРОВЕРЕНО на себе!

Ответ от Дмитрий иванов[гуру]
Конечно это эффективно.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]