Автор Yt задал вопрос в разделе Спортсмены
Каким хватом нужно отжиматься и в чем их польза? и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект!
Наклонный жим головой вверх стимулирует верх грудных, а головой вниз - низ. С отжиманиями по другому. Типичный вариант голова выше ног" "грузит" нижнюю область, а вот когда ступни на опоре, и "голова ниже ног", работает верх грудных.
Отжимания с широкой постановкой рук действуют на внешние области грудных. Однако замечено, что самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни стоят на высокой опоре. За счет этого в исходном положении вы опускаетесь ниже обычного и растягиваете грудные едва ли не до боли. Такое растяжение позволяет крайне быстро "обозначить" внешние границы грудных или, как еще говорят, "подрезать" грудные.
Источник: Отжимания надо "собрать" в комплекс и делать !
широким и узким
широкий-грудь, спина
узкий-бицепс
и желательно всё на кулаках
Как накачать грудные мышцы с помощью гантель , либо отжиманиями?
отжимайся руки узко ставь и на уровне груди
а с гантелями делай разводку
мой совет
подробнее...
Жим лежа обратным хватом. Для бицепсов эффективно делать жим лежа гантелей обратным хватом?
Жим лежа обратным хватом. не думаю, что есть какой-то смысл включать этот жим в серию для пробивки
подробнее...
отжимания на брусьях обратным хватом(ладони наружу)
Можно еще одну руку под левой ногой просунуть, потом поставить руки крест накрест (главное не
подробнее...
Кто знает нормальную программу отжимания, подтягивания и брусья, по сколько сетов и повторений делать?
Техника подтягивания.
Далее очень важна техника подтягивания. Да, да у подтягивания есть
подробнее...
что лучше отжимания или подтягивания? на ваш взгляд. без чего нельзя? ответьте на оба вопроса пожалуйста
и то и другое.... объеденяет их тока то что нагрузка идет у обоих на плечи.... Отжимание полезно
подробнее...
турник. Можно ли турник, брусья, отжимания делать в один день?
Можно конечно, но эффект будет лучше, если делать эти упражнения раздельно, например:
подробнее...
турник и отжимания? в чем проблема??
1 НЕДЕЛЯ:
1 день:
1 Подтягивания.
2 Отжимания.
3 Подтягивания.
4
подробнее...
Как накачать бицепсы отжиманием если я уже занималмя 2 месяца отжиманием а потом месяц на кулах и неполучаю результат?
Бицепсы легко можно накачать с помощью перекладины (турника) , то есть с помощью подтягивания....
подробнее...
Задействуется ли бицепс при отжимании от пола? И есть ли разница от отжиманий на кулаках и на ладони?
бицепс задействуется почти всегда. При отжимании в меньшей степени, в этом случае нагрузка при
подробнее...
Считается что отжимания улучшают форму груди,кто-нибудь ощутил на себе эффект?
Главное - отжимать
подробнее...
что больше увеличивает бицепс: отжимания или подтягивания???
Бицепс больше увеличивает подтягивание, но самое лучшее упражнение - концентрированный подъем на
подробнее...
Как укрепить хват?
тягай тело на пальцах на турнике, руки опсыпай присыпкой детской что б не
подробнее...
Хочу качаться каждый день (турник и брусья) + качаться гантелями разборными дома + бег часто. Как правильно совместить?
Чувак, какая там масса.... каждый день себя истощаешь так.... никакой массы так никогда не будет!
подробнее...
помогите! как накачать руки (бицепс и трицепс) парню 16 лет ?(только без гантелей)
Упражнение на бицепс на турнике:
Подтягивания на перекладине, всем известно еще со
подробнее...
Ищу комплекс упражнений для турника и брусьев (для роста мышц)
Это тебе надо обратиться к Vladis Grutas,он здесь тоже отвечает, у него свой сайт по уличному
подробнее...