Отжимание от пола для грудных мышц
Автор Ђвис задал вопрос в разделе Занятия спортом
Эффективны ли отжимание от пола на грудные мышцы ? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Пташкин[эксперт]
1. Отжимания с широкой постановкой рук. При таком способе отжимания руки ставятся на расстоянии друг от друга, примерно в два раза превышающем ширину плеч. Локти разведены в стороны
Это классические отжимания для грудных мышц! При широкой постановке рук в первую очередь прорабатываются именно мышцы груди, а точнее их средняя часть (грудные мышцы состоят из 3-х пучков – верхнего, среднего и нижнего). Косвенно прорабатываются и мышцы спины.
2. Отжимания с постановкой рук на ширине плеч. Локти теперь должны быть направлены вдоль тела. Такой вид отжиманий нагружает трицепсы.
3. Отжимания с узкой постановкой рук. Ладони ставятся вместе, ноги на ширине плеч. Сгибая руки, локти отводите назад и немного в стороны, разгибая, выпрямляйте руки полностью.
Это довольно сложный вид отжиманий! Он хорошо прорабатывает трицепсы и способствует развитию передних пучков дельтовидных мышц (плечевых мышц).
Не слушай про мифы качки ничего не могут и прочую чушь
Если интересуют программы могу посоветовать группу в контакте заходи подписывайся выложу статью о работе на массу
А тут есть программы для новичков
Еще отжимания на брусьях освойте. Во где грузит!
для увеличения количества отжиманий и поддержания формы сгодится. но после зала это очень смешные нагрузки
Да, но не очень ( жим лёжа и брусья по лучше )
Да, если соблюдать технику, как при жиме лежа. Для меня это эффективнее, чем жим. Потому, что я могу в любой момент контролировать свое тело и ширину постановки рук, что позволяет пробить грудь МАКСИМАЛЬНО эффективно.
мой тебе совет. не делайте из себя бройлера. Уже любая девушка, кроме деревенской, знает, что такое химия в мышцах, несмотря на гордый взгляд качка...
можно не отжиматься, хотя разве что только для того, чтобы грудные добить
Эффективны
Очень эффективно.. при этом ноги задири выше головы ( на диван ) руки чуть шире плеч и жми жми...
Я стал замечать что худею когда делаю отжимания от пола. Как вы думаете возможно ли это? Или это мне кажется?
возможно если много-больше 25 раз отжимешся это уже развитие выносливости и похудение-сжигание жира
подробнее...
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?
Грудные мышцы относятся к большим, что с практической точки зрения означает крайне сложный процесс
подробнее...
Как подкачать мышцы рук и груди?упражнения?
Отжимания от пола
Сначала нужно выполнить отжимания от пола. Для этого нужно лечь, опереться о
подробнее...
какие тренажеры могут заменить отжимание от пола?
Отжимания от пола включают в работу несколько групп мышц, тем самым являясь базовым упражнением.
подробнее...
какие мышцы работают при обычном отжимании от пола?
грудная мышца
Я думаю, это очевидно. Грудные мышцы являются основной мышечной группой,
подробнее...
Какие группы мышц тренируются (развиваются) при регулярных отжиманиях от пола ?
Основные виды отжиманий.
1. ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ. ОТЖИМАНИЯ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК. Руки
подробнее...
Отжимания от пола. Как правильно выполнять? С чего начать? Опишите подробнее. Реально ли с весом 85 кг?
Делайте как вам удобно. Со временем и техника придет и количество. Если тяжело сразу, делайте стоя
подробнее...
При отжимании от пола прес качается не хуже.. нежели качать сам прес ?вообще отжимание норм упражн ?
отжимания прорабатывают все группы мышц.
Больше всего развивает мышцы плечевого пояса, затем
подробнее...
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?
Банальные отжимания. Для мужчин это самое эффективное. По другому больше никак. Посмотрите в
подробнее...
как правильно отжиматься от пола?
Все зависит от того, какую группу мышц Вы желаете прокачивать.
Для развития грудных мышц
подробнее...
Как правильно отжиматься для накачки мышц груди, я отжимаюсь...
3 раза по 10 раз
утром, днем, вечером
потом постепенно наращиваешь количество отжиманий в
подробнее...
Можно ли накачать грудные мышцы, если отжиматься в день по 100-150 раз?
отжимания для груди - не очень эффективно. делай по 40 раз на брусьях - и заметишь
подробнее...
Подскажите, как лучше качать верхнюю часть грудных мышц?
Попробуй разводку рук с гантелями. Руки полусогнуты.
Думаю по питанию и интенсивности
подробнее...
Какие есть упражнения для развития мышц груди?
Упражнения для мышц груди (пекторальных)
Жим штанги лежа.
Жим штанги на наклонной
подробнее...