отжимания на плечи

Ответ от .[гуру]
Внимание, приготовились:
Встаньте на ладони и носки так, как показано на рисунке. Напряженные руки и ноги поставьте немного шире плеч.
Начали:
Сгибая руки в локтях, медленно опуститесь вниз и вперед так, чтобы лицо коснулось пола. Задержитесь на мгновение, а затем вернитесь в исходное положение.
Дополнительные пояснения
Если в нижней точке траектории вы поднимете голову, то можете удлинить амплитуду движения. Однако это увеличит нагрузку на плечи. Попробуйте оба способа и выберите тот, который более удобен.
Если выполнять упражнение в таком виде для вас слишком легко, можете поставить ноги на ступеньку или стул. Чем выше находятся ноги, тем труднее выполнять упражнение.
Источник: Отжимания для плеч
.
Высший разум
(214543)
Делай правильно технику , улови момент когда позвоночник под нужным углом, при отжимании этот угол и остаётся, большая нагрузка на руки конкретно ...