подъемы на мыски в тренажере

Ответ от Андрей Редченко[гуру]
Приседания со штангой, сгибания/разгибания ног в тренажере, жим ногами, выпады, подъем на мыски. Выбирай и делай

Ответ от Никита Козлов[гуру]
Приседай со штангой) После приседа поделай выпады с гантелями, жим ногами или жим одной ногой. Результат увидишь сам. Главное не ленись приседать! Дома ты ноги не накачаешь)) ) И про икры не забывай! В зале тебе все подскажут)

Ответ от Александр Каменев[активный]
Бери портфель ( с книгами внутри) потяжелее, желательно килограмм 5-8, не менее, присядай, бег на месте, по лестнице ходи на согнутых ногах, не выпрямляя их. Оч помогает)))

Ответ от Alexander Petrov[гуру]
Приседания со штангой, жим ногами лежа в тренажере, ГАК-приседания, бег с отягощениями.

Ответ от Alex Dwann[гуру]
Присед со штангой. Становую. Подём на носки со штангой.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]