подкачать пресс за неделю

Ответ от Андрей Можжевельников[гуру]
За неделю очень трудно. Для меня практически невозможно.
Помещаю сюда некоторые из моих ответов на похожие вопросы других посетителей ресурса. Возможно они Вам помогут:
ВОПРОС: Как быстро убрать жир на талии, прес не помогает, и как быстро сбросить лишний вес?
ОТВЕТ: Вынужден Вас огорчить, но помогают именно упражнения на пресс и ограничения в пище (особенно на ночь) Я не диетолог и не профессиональный врач, однако как только сам или мои знакомые с излишками начинают заниматься, результат у них заметен.
Когда здоровье не очень то позволяет давать нагрузки на мышцы, гипертония или боли в спине, следует выбрать "щадящие" упражнения. Например, лежа на спине, согнув ноги в коленях и расставив их, как роженица, заложив руки за голову сцепив там кисти. Затем локти обеих рук, попеременно, (не выпуская сцепленных ладоней из-за головы) приподнимать в сторону коленей. Правое к левому, левое к правому. Колени при этом, в том же порядке, двигать навстречу локтю в том же порядке. Совершенно не обязательно касаться локтем колена, но если Вы можете это сделать, то замечательно.
Это упражнение надо делать дважды в день, как минимум пару часов после еды. Начинать с 10 раз, и увеличивать по 5 раз в день до 80-ти.
Жир начинает" сжигаться " после 30-40 минут занятий, поэтому, если есть возможность сделать активную прогулку, то упражнение на пресс, лучше сделать после нее, когда тело разогрето.
Женщины из числа моих родственников, знакомых и их знакомых, возрастом 50-65 лет, которые делали так, существенно поправили свое здоровье и фигуру. Некоторые повыходили замуж, да не один раз, хотя это для них не было навязчивой идеей, а как то само вышло.
Многие из них дополнительно к описанному, плавали (упражнения в воде можно найти в сети). Некоторые меняли работу на более активную, Одна, которая в 62 вышла снова замуж-подруга моей матери, обливается холодной водой по утрам и почему принимает 33 грамма алкоголя в день. .
. У собственной матери после упражнений (кататься на собственной спине на мягком коврике на полу- амплитуда раскачивания большая) через месяц занятий исчезает "шишка" в верхнем отделе шеи. Правда потом она запускает изи через год-полтора, обнаружив такое снова, начинает заниматься.
Но главное все таки "регулярность" Удачи. Что знал, написал
ВОПРОС: Люди, а есть упражнения (тяжёлые или нет, не важно) на которых можно похудеть за 20 дней на 10 кг +какая диета?
ОТВЕТ: Это боль. Колоссальный вред для здоровья. И Воля. Лично с такими людьми не знаком. Хотя от мотивации зависит.. поставят условия, например будешь легче на 10 кг.. попадешь в спасательную шлюпку (Хотя есть такие, которые все равно будут жрать, ну а в спасательную шлюпку нужно наоборот брать пассажиров пожирнее бу-га-га)
Если серьезно и выхода нет, то бегом к врачу, пусть оценит способность твоего организма выдерживать нагрузки.
Естественно, нужна специальная диета.
Если уж готова все это терпеть, то посоветуйся с тренером, чтобы за 10-ти дневный курс, хоть в фигуре что то подправить или убрать лишнее из-каких то определенных мест.
ВОПРОС: Бысторо и эффективно похудеть как?? ?
ОТВЕТ: Ем от пуза, борщи, пельмени, шашлыки, селёдка под шубой и прочее каждый день (отпуск у мамы) Пиво 1-2 литра в день, водка грамм 200-300 вечером во дворе. НО Три дня подряд пытаюсь играть в большой теннис 1.5-2 часа, и плаваем в озере с детьми, 2-3 заход по пол часа как минимум. 4 килограмм как не бывало. За неделю потеря веса почти 5 кг