Автор Артур Кеприянов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько подходов за тренировку вы делаете на Бицепс, грудь???! и получил лучший ответ
Ответ от ...[гуру]
тренировка груди жим штанги лежа ...4-5подходов по 3-5 повторов... . Жим узким хватом (трицепс) 2-3подхода по 6-10 повторов... . жим гантелей на наклонной ( раз в 2 недели) 3 подхода по 6-10 повторов ... Бицепс тренирую редко, примерно раз в 7-10 дней: подъем штанги на бицепс стоя3*8 Рука 44 см
Ответ от Exzevur[гуру]
Встречный вопрос-есть ли результат?
Встречный вопрос-есть ли результат?
Ответ от GABEN[гуру]
многовато канечно!
почитай может чему научишся...
многовато канечно!
почитай может чему научишся...
Ответ от Ёемёныч[гуру]
С такими темпами ты руки на этой доске Скотта и оставишь!!!! Достаточно по три подхода 8-12 повторений (лучше вес прибавь). И забудь про скамью Скотта суставы все оставишь, а с годами руки затрясуться как у алкаша!!!
С такими темпами ты руки на этой доске Скотта и оставишь!!!! Достаточно по три подхода 8-12 повторений (лучше вес прибавь). И забудь про скамью Скотта суставы все оставишь, а с годами руки затрясуться как у алкаша!!!
Ответ от Gigiamo[гуру]
Я делаю на бицепс 2 упражнения. Одно базовое, а вторым добиваю, второе чередую каждую неделю.
Я делаю на бицепс 2 упражнения. Одно базовое, а вторым добиваю, второе чередую каждую неделю.
Ответ от Аза[эксперт]
7 подходов в грудь, занимаюсь как пирамида увеличиваю вес. Бицепс делаю супер сет по 6 подхода.
7 подходов в грудь, занимаюсь как пирамида увеличиваю вес. Бицепс делаю супер сет по 6 подхода.
Ответ от Богдан[эксперт]
на бицепс слишком много делаешь, я делаю сначала 2 разминочных по 15 повторов с гантелями, потом 2 по 8-10, потом ещё 2 по 8-10 но только уже со штангой, на грудь жимы лёжа, сначала 1 разминочный 15 раз, потом 1 подход по 10, а дальше пирамидой
на бицепс слишком много делаешь, я делаю сначала 2 разминочных по 15 повторов с гантелями, потом 2 по 8-10, потом ещё 2 по 8-10 но только уже со штангой, на грудь жимы лёжа, сначала 1 разминочный 15 раз, потом 1 подход по 10, а дальше пирамидой
Ответ от +святоша+[гуру]
У меня по 3 упражнения на грудь и столько же на биц. 1. Жим штанги - 1 размин. и 3 по 7 2. Жим в тренажере - 3 по 8 3. Разводка на наклонной скамье - 3 по9 1. Подъем шт стоя на биц - 3 по 8 2. Концентрированый подъем гант. -
У меня по 3 упражнения на грудь и столько же на биц. 1. Жим штанги - 1 размин. и 3 по 7 2. Жим в тренажере - 3 по 8 3. Разводка на наклонной скамье - 3 по9 1. Подъем шт стоя на биц - 3 по 8 2. Концентрированый подъем гант. -
Ответ от Ирина[гуру]
Я делаю по 5 подходов (разминочные не в счет) по 6-8 повторений.
Я делаю по 5 подходов (разминочные не в счет) по 6-8 повторений.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько подходов за тренировку вы делаете на Бицепс, грудь???!
Как эффективно качать бицепсы ?
Без базовых упражнений у тебя ничего расти не будет! И базу нужно делать не только на бицепс,
подробнее...
спросили в Силино
Порванные связка на руке!
Если повреждение возникло в области нижних конечностей, первым делом необходимо снять
подробнее...
Порванные связка на руке!
Если повреждение возникло в области нижних конечностей, первым делом необходимо снять
подробнее...
спросили в Ковровы
каким хватом нужно делать подъем штанги на бицепс чтобы развивать его в ширину? широким или узким хватом?
1.Чтобы руки стали больше, их надо
сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная
подробнее...
каким хватом нужно делать подъем штанги на бицепс чтобы развивать его в ширину? широким или узким хватом?
1.Чтобы руки стали больше, их надо
сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная
подробнее...
спросили в Штанга
подъем штанги на бицепс стоя
Если цель занятий получить травму, то продолжать попытки поднять.
Если цель занятий
подробнее...
подъем штанги на бицепс стоя
Если цель занятий получить травму, то продолжать попытки поднять.
Если цель занятий
подробнее...
Напишите пожалуйста самый оптимальный, на ваш взгляд, комплекс упражнений на бицепс и плечи в тренажерном зале.
на плечи база:
сидя в тренажёре, имитация жима штанги сидя, или стоя от груди.
далее,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как лучше?! Делать упражнения на бицепс и трицепс в один тренировочный день или в разные?! Если есть разница то почему?!
знаешь как тренируют руки армреслеры?? ? они качают трицепс вместе с грудь и бицепс со спиной, а
подробнее...
Сколько кг сможет взять на раз неподготовлеенный, среднестатистический мужчина в жиме лёжа и на бицепс ?
судя по наблюдениям, люди пришедшие первый раз в спортзал во время прикидки, на 1 раз выжимают
Как увеличить вес, поднимаемый на бицепс?
Прямо сегодня добавь по кило на руку. Потом каждую неделю (если каждый день занимаешься) добавляй
подробнее...
спросили в Сплит
посоветуйте пожалуйста сплит на бицепс
Тренируй один раз в неделю! первая неделя 12-15 повторений 4-5 подходов все это в трех вариантах,,
подробнее...
посоветуйте пожалуйста сплит на бицепс
Тренируй один раз в неделю! первая неделя 12-15 повторений 4-5 подходов все это в трех вариантах,,
подробнее...
Как накачать мышцы рук
если ты не мутант то должен понимать что изолировано руки накачать невозможно. Они растут вместе с
подробнее...
спросили в Гантели Отжимания
можно ли накачать руки с помощью гантель и различных видов отжиманий??
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая , и качать в зале или
То может и
подробнее...
можно ли накачать руки с помощью гантель и различных видов отжиманий??
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая , и качать в зале или
То может и
подробнее...
спросили в Гиро
Как Вы думаете, сможет ли мужчина, который никогда не ходил в зал, поднять гирю 32 кг и на бицепс 40 кг?
если настоящий мужчина-то обязательно, а если дрыщ дохлый, любитель
подробнее...
Как Вы думаете, сможет ли мужчина, который никогда не ходил в зал, поднять гирю 32 кг и на бицепс 40 кг?
если настоящий мужчина-то обязательно, а если дрыщ дохлый, любитель
подробнее...
спросили в Правша
как правильно накачать руки?
Я так понимаю что правша. Сила зависит не только от мышечной массы, но и от нервного импульса
подробнее...
как правильно накачать руки?
Я так понимаю что правша. Сила зависит не только от мышечной массы, но и от нервного импульса
подробнее...