похудеть на 20 кг за 4 месяца

Ответ от Amira[новичек]
лишний вес - это страхи, привязанность к материальным вещам, непринятие себя
(На том же блоге есть статья о щелочном оздоравливании организма в помощь вам -
Полюбите себя такой как есть!
Повторяйте себе с чувством, положа руку на сердце (желательно вслух, но необязательно) "Я люблю и принимаю себя", когда пьете воду, едите или просто когда вспомните. Вы созданы по подобию Бога и прекрасны в любом теле! Как полюбите и примите себя, вес прийдет в идеальную форму сам.
Очистите свое пространство от ненужных вещей, людей, дабы ускорить этот процесс.
Интересный бесплатный курс вам в помощь САМ СЕБЕ ЦЕЛИТЕЛЬ > КУРС «ПРОГРАММИРОВАНИЕ ТЕЛА НА ЗДОРОВЬЕ»

Ответ от Nonemaidelin[гуру]
Надо жрать много углеводов. Много до усрачки

Ответ от Анастасия Паршукова[новичек]
Просто исключить всё калорийное и пить больше воды, я по такому принципу в 12 лет за 3 месяца похудела на 20 кг

Ответ от Екатерина Лебедева[новичек]
За 3-4 месяца точно похудеешь. Можно даже за 2 столько скинуть. Рассказываю..
Очень долго не могла похудеть - нужно было сбросить около 15 кг.
В один прекрасный (действительно очень отличный)) день наткнулась на очередной (как я тогда подумала) развод. Но решилась попробовать. Средство стоило около 900 р.
Через 4 недели я себя не узнала)) Мне удалось сбросить 9 кг)) Изменилась очень сильно.
Открою и тебе секрет))
Оно здесь))

Ответ от Валентина Цуцаева[гуру]
Честно? С вредом для здоровья. Диетологи категорически запрещают худеть быстро, во-первых, вес все равно вернется, во-вторых, в этом случае уходит не жир, а вода, а обезвоживание опасно, наконец, любая монодиета опасна, а физические упражнения приведут в порядок фигуру, но за счет мышечной массы на весах вы большого прогресса не увидите. И вообще, бороться надо не с килограммами, а с сантиметрами.

Ответ от Амазонка[гуру]
за год. . если за 3-4 месяца, то через 5-6 будете весить на 5-7 кг больше, чем сейчас

Ответ от Виталий[гуру]
Лучшее похудение это ходьба и бег и движение.

Ответ от Lera shust[активный]
не есть после 6 и мучного и конфет не есть

Ответ от Андрей[гуру]
Займитесь альпинизмом, я вполне серьезно, личный опыт

Ответ от Максим Фролов[новичек]
Я похудел на 25 кг за 2,5 месяца. У меня был вес 100 кг, при росте 180 см.
После окончания диеты я за пару месяцев востановил 5 кг, до 80 кг. Уже 4 года вес у меня стабильный.
Диета у меня была не из модных журналов, диету мне прописал врач, который отслеживал мое состояние и вносил небольшие коррективы.
Все дни у меня были рассписаны. Я сознательно не буду писать список, поскольку для каждого человека необходимо подбирать свой рацион.
Основные моменты диеты: минимум соли (поскольку соль удерживает воду в организме, а избыток воды мешает жиру быстро распадаться ),
минимум сахара, жирного и мучного (поскольку это все очень калорийно) .
Можно кушать фрукты, кроме бананов и винограда – там слишком много сахарозы
Салаты- из овощей, заправлять только лимоном или чесноком
Белый сыр – главное чтобы не соленый, что-то типа домашнего или адыгейского
Белое мясо – курица, индейка, рыба и др. морепродукты (на худой конец телятина)
Пить или чай (каркаде, зеленый (если давление не беспокоит) , сок (только свежевыжатый) )
Диету желательно сочетать с физическими нагрузками. Однако режим нагрузок должен быть не изматывающим, а тонизирующим
порядка 50% от максимума, Бассейн 30 мин. (проплыл 50-100 метров, отдохнул, покупался) или бег, трен. зал 30 мин.
В первую неделю я потерял всего 1 кг, потом по 2-3 кг в неделю.
Существуют множество диет и многие из них работают. Проблема похудания, мне кажется, заключается в другом. Вы должны понять, что излишний вес это есть результат вашего образа жизни - того как вы питаетесь и как тратите энергию. Если Вы похудеете, но не измените свой образ жизни, то все вернется.
После этой диеты у меня изменился вкус, я перестал подсаливать многие блюда, поскольку стал чуствовать более тонкий вкус самих продуктов (например помидор саленый сам по себе, солить его смысла нет) , а сильно жирная пищу мне есть уже неприятно.

Ответ от Ассоль[гуру]
№ 1 Сельдерей
Свойства. Сельдерей не содержит ни жиров, ни лишних калорий, но его заслуги на этом не кончаются. Во-первых, в нем много калия, который нейтрализует избыток соли и помогает избежать отеков. Врачи утверждают, что большинство людей получают в день лишь половину от рекомендуемой нормы калия, в то время как всего 100 г сельдерея полностью восполняют эту потребность. Во-вторых, сельдерей богат фталидами, нормализующими кровяное давление.
Как есть. Дома очистите несколько стеблей сельдерея, придя на работу, поставьте их в стакан с водой, а его - в холодильник - иначе сельдерей перестанет хрустеть. Свежий сельдерей прекрасно сочетается с мясом, рыбой, картофелем, свежими салатами и сэндвичами.
№ 2 Вишня
Свойства. Вишня - это гораздо больше, чем украшение для коктейля или начинка для пирога. «В вишне содержится большое количество флавонидов - они творят чудеса с иммунной системой и блокируют свободные радикалы, которые ускоряют старение клеток. Пектин, входящий в ее состав, выводит шлаки, помогая сохранить фигуру, - говорит Рональд Вролстад, профессор университета Орегона, исследующий продукты питания. - Кроме того, вишня обладает легким слабительным действием, улучшает состояние кожи и стабилизирует работу сердца» .
Как есть. С мая по август покупайте свежую вишню, в остальное время года - замороженную, сушеную и консервированную, в ней сохраняются все полезные вещества. Смешивайте в блендере замороженную вишню и холодное молоко 0,5 % жирности - вот Вам и прекрасный низкокалорийный десерт. А сушеные вишня и клубника, заваренные кипятком, с чайной ложкой меда - потрясающий витаминный коктейль.
№ 3 Грибы
Свойства. Грибы - чемпионы по содержанию витаминов группы В, в том числе рибофлавина, который незаменим для красоты кожи, блеска волос и остроты зрения. Кроме того, в них входят бетаглукан и хитин, снижающие уровень холестерина и предотвращающие сердечные заболевания.
Как готовить. Грибы, как губка, впитывают из почвы вредные вещества, поэтому безопаснее выбирать выращенные на фермах шампиньоны и вешенки. Добавляйте свежие грибы в салаты и сэндвичи, а обжаренные с луком - в рис, гречку и пиццу.
№ 4 Злаки
Свойства. Овес, пшеница, гречка, ячмень, кукуруза ценны тем, что при обработке в них сохраняется оболочка и зародыш зерна. Оболочка улучшает перистальтику кишечника, снижая риск онкологических заболеваний, она богата витаминами группы В, РР, фолиевой кислотой и микроэлементами, а в зародыше содержатся кальций, калий, натрий, магний, фосфор, медь и цинк. Употребление в пищу цельных злаков восстанавливает структуру кожи, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Например, зародыши пшеницы богаты легкоусваиваемыми белками, углеводами, жирами и, самое главное, содержат большое количество жирорастворимых витаминов, в том числе Е и А.
Как есть. Не варите, а просто заливайте горячей водой. Они хорошо сочетаются с молочными и кисломолочными продуктами, орехами, медом, сухофруктами, свежими и вареными овощами. Главное правило их употребления - следить за размером порций, ведь помимо витаминов в злаках содержится большое количество углеводов и, соответственно, калорий.
№5 Фасоль
Свойства. Кальций и железо в составе фасоли оберегают кости и укрепляют сердечную мышцу. Белка в фасоли столько же, сколько и в говядине, а калорий в два раза меньше. К тому же растительный белок усваивается гораздо лучше животного.
Как есть. Замочите фасоль на ночь в холодной воде. Утром смените воду и варите на медленном огне примерно два часа. В конце добавьте морковь, помидоры и чеснок -с овощами фасоль усваивается лучше, чем с мясом, курицей или рыбой. Или приготовьте мексиканское блюдо чили кон карне -фасоль с помидорами, говядиной, перцем Чили и кукурузой.
№ 6 Дикий рис
При обработке дикого риса отделяется только шелуха, а отрубевая оболочка, придающая зернам коричневый оттенок, и зародышевый слой остаются. Именно в них и сосредоточена клетчатка и все питательные вещества и микроэлементы

Ответ от Masterplus21[новичек]
Кушайте виноград!

Ответ от ~Garcia~[гуру]
а на стопицот кг не хотите похудеть?
да как как.. . сила воли нужна! железная!
если она у вас есть- тогда все в ваших руках!
Японская диета рассчитана на 13 дней и если после нее не переедать- вес не возвращается... .
главное ее выдержать! но она не такая жесткая- так разнообразное питание а не голодовка! как раз для вас думаю подойдет! вот описание:
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия японской диеты
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Вариант меню японской диеты
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 - по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Ответ от Малая[новичек]
если честно, лучшее похудение эт танцы) ) очень старательные тренировки, полноамплитудные движения. . всё это неплохо так влияет на фигурку) ) по себе знаю=)

Ответ от Григорий Ш.[гуру]
Французская диета: “утром кекс, вечером секс, если не помогает - всё мучное исключаем! ”

Ответ от Оксана Дербышева (Гуляева)[гуру]
есть такая возможность похудеть - ВСЕГДА - если захочешь, иначе - никакие гипнозы и таблетки не помогут, либо временно, скинешь, а потом кАааак наберешь слихвой. что со мной и происходило. в итоге - я подумала и решила - пора - итог - минус 40 кг за полгода. как - все в программе здоровье у ел. малышевой на 1 канале. и на сайте у нее же.
мои результаты - за полгода - минус 40 кг и продолжаю.
подробнее см в моем дневнике на сайте liveinternet.ru, ник - аксюня, (аватар - девушка в красном) , та м разделе - здоровье и красота - все об ожирении, мотивации, питании и прочем. а также - МОИ ПЛАНЫ НА СТРОЙНОСТЬ - КАК Я ХУДЕЮ, и прочее, вплоть до видео - занятий в разделе - фитнес.. .
кроме того советую посмотреть - сайт "Сбрось лишнее" - кладезь информации - я именно с этого и начала! :
...
а теперь о линдаксе (я тоже ее принимала, практически без побочных - сухость во рту - только на пользу - надо выпивать 2 литра воды в день!!!) , но подробно прочитай о линдаксе:
...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]