Польза отжиманий от пола
Автор Kirill prosvirov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Чем полезны отжимания? Назовите все плюсы. и получил лучший ответ
Ответ от Иван Бердичевский[мастер]
Если отжимания от пола то:
1. Они дают небольшой прирост мышечной массы;
2. Укрепляют мышцы груди, трицепсы, передние дельты (т. е. переднюю часть плеча) ;
3. В зависимости от постановки рук (широко, средне или узко) можно распределять нагрузку между мышцами. Так отжимания широким хватом, в первую очередь, развивают внешнюю часть груди, внутреннюю часть трицепса, передние дельты. Основная нагрузка - грудь. Отжимания средним хватом нагружают среднюю часть груди, трицепсы и передние дельты. Нагрузка на трицепс становится больше. Отжимания узким хватом развивают внутреннюю часть груди, сильнее всего грузят трицепс, а также воздействуют на плечи (переднюю их часть) .
4. Если делать отжимания, закинув ноги на какую-нибудь опору (чтобы от земли их оторвать и они были выше туловища) , то грузится верхняя часть груди, трицепс и достаточно сильно - передняя часть плеча.
Если это отжимания на брусьях, то:
1. От них развиваются трицепс и нижняя часть груди. Если наклоняться вперед - больше работает грудь. Если туловище держать прямо - трицепс.
Больше плюсов пока в голову не лезет.
Смотря что ты подрузомиваешь под полезностью, если ты думаешь что от отжиманий у тебя пройдут твои хронические болезни то ты ошибаешься!!!
мишци качают не знал?
Тем.... что это спорт ...если спорт в меру.... он всегда полезен ...вот тебе и все плюсы....
В первую очередь, отжимания отвечают за развитие всевозможных групп мышц рук и груди. Но при правильном выполнении значительно укрепляются мышцы живота, спины и ног.
Отжимания полезны дыхательным путям: если у тебя астма, то регулярные отжимания улучшат твое самочувствие. Ну и общие равитие - отжимания- это база
Ну а теперь, что качают отжимания : Трицепс + грудь и переднию дельту
они не так полезны сколько накачивают мышцы.... у тебя банки будут качаться... а если найдёшь низкие перила, и будешь качаться, то ещё и грудь в добавок чуть-чуть поднакачется
отжиматься от пола или от стульев, поставив 3шт. для рук и ног-эти упражнения на одинаковые гр. мышц?
По сути да упражнения на одинаковые группы мышц, просто в случае со стульями амплитуда будет больше
подробнее...
Упоры для отжиманий. Пустая трата или польза?
Что лучше, что хуже тебе решать. Первые созданы для отжиманий, когда ноги закидываешь на
подробнее...
Спортивное тело!
Дело в том что в домашних условиях не возможно сделать что то и если кто то тебе будет советывать
подробнее...
Подскажите средство против привычки грызть ногти
Хоть и старый, но зато в тему анекдот:
- Вовочка, не грызи ногти.. . на ногах.. . у дедушки..
подробнее...
Как отжимаются на одной руке и кто может?
Вы не зацикливайтесь на таком отжимании! 🙂
А для эффективных тренировок посоветую
подробнее...
Как восстановить грудь после родов
Конечно, хорошо бы начинать делать упражнения
Упражнения для красивой и упругой груди
Как исправить сильную сутулость?
Если не имели место какие-либо врожденные патологии или приобретенные травмы позвоночника, то
подробнее...
подскажите самый быстрый способ накачать крылья в домашних условиях (без брусьев=-((()
От советов можно оху... ь Товарищщ Скотт вообще путает х.. й с гусиной шеей!! !разводку в наклоне
подробнее...
какое упражнение эффективнее для передней дельты, жим штанги с груди или жим штанги из-за головы?
1) Разберись в анатомии своих плеч
Дельты состоят из трех пучков: переднего, среднего и
подробнее...
как сделать удар сильнее? какие нибудь упражнения или еще что нибудь пожалуйста подскажите!
Способы увеличения мощности ударов:
• Вкладываем в удар вес своего тела (если удар
подробнее...
как накачать тело в домашних условиях имея штангу в 30кг. без протеинов? в доме имеется только штанга в 30кг
Не забывай про пол и подручные материалы) Одно из эффективных упражнений это
подробнее...
как увеличить объём груди? (парню)
Жим гантелей лежа.
Цель: грудные мышцы.
Ложитесь спиной вниз на
подробнее...
Пожалуйста подскажите, как улучшить форму груди
Увеличить грудь или улучшить ее форму мечтают многие женщины. Как совсем юные и еще неоформившиеся
подробнее...