После спорта болят мышцы что делать
Автор Ксения задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Почему после занятий спортом болят мышцы? и получил лучший ответ
Ответ от Орбитальная группировка[гуру]
Сразу после тренировки мышцы болят из-за отравления молочной кислотой. Молочная кислота является конечным продуктом гликолиза и при умеренных нагрузках благополучно выводится из мышц через пот и мочу. При интенсивных анаэробных нагрузках молочная кислота не успевает выводиться и раздражает нервные окончания. Для ускорения вывода молочной кислоты полезен теплый (именно теплый, а не горячий) душ. Hа следующий день мышцы болят в результате микротравмирования мышечных волокон. Эта боль характерна для начинающих. Позже, в ходе тренировок, организм адаптируется и болевой порог повышается. Если же боль на следующий день очень сильная и затрудняющая движения, то это однозначно свидетельствует об избыточности тренировочных нагрузок.
Молочная кислота - это побочный продукт тех физиологических процессов, которые идут в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она "обжигает" болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. В конце-концов жжение становится нестерпимым, и фитнесистка обрывает сет. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно.
Запаздывающая мышечная боль всегда возникает, если вы даете себе непривычную физическую нагрузку. В этом смысле запаздывающая боль - дело обычное не только для новичков. Ее не избежать, если вы осваиваете новые упражнения, возвращаетесь к полузабытым комплексам, увеличиваете интенсивность, продолжительность или частоту тренинга - словом, если вы занимаетесь фитнесом правильно, по науке.
Эта боль вызвана возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы - происходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. В мышце усиливается деление белковых клеток - точно как при порезе кожи. В итоге мышца прибавляет свои объемы и вес.
А так же очень подробно написано здесь:
ссылка
(Читайте внимательно)
Из-за того, что при сокращении мышц выделяется молочная кислота, она вызывает боль в мышцах. Это механизм предохранения от перенапряжения мышц.
молочная кислота не выходит..! увеличь нагрузку.. не делай перерывов в занятиях
потому что, ты занималась спортом=)
Потому что мышцы начинают работать, но со временем мышцы привыкают к нагрузке и не создают неприятных ощущений - болей. Нужно почаще тренироваться, тогда мышцы будут в тонусе, а это замечательно!
Зайка моя, ничего так просто не даётся!
молочная кислота, то понятно)) но почему от неё болят мышцы это другой вариант! мышцы ростут потому-что при занятиях розтягиваються, рвуться микроволоски на мышцах. Молочная кислота когда в них попадает, начинается боль, выхходит что заходит в раны, но со временем там где были на мышца *можно в переносном случае сказать-ранки* зарастают и становяться в два раза больше, Вот например ты порезала руку и там есть порез, он начинает заростать, до этого болел, но когда заросла рана то кожа на ней стала в два раза больше, вот так же и с мышцами.
Скорей Всего Просто перезанималась какое-то время теперь мышцы болят
Для эффективного роста мышц лучше заниматься каждый день или через день???
На мой личный взгляд, самый лучший "мышечный труд" был написан Вадимом Протасенко. В своей
подробнее...
При каких условиях в мышцах спортсмена образуется молочная кислота?
Испытывая физические нагрузки, организм для выделения энергии расходует углеводы, а вернее глюкозу.
подробнее...
После тренировки болят мышцы
Вот как можно облегчить страдания родного до боли тела после тренировки.
Никогда не
подробнее...
Из за чего болит сердце во время бега? Как решить эту проблему?
это не сердце болит! Заболело бы сердце - ты бы ничего не понял, а тебя бы уже откачивали.
Крепатура (жжение в мышцах, забитость)
Постоянно такую нагрузку давать нельзя, максимум раз в неделю и то с хорошим периодом отдыха. Иначе
подробнее...
После растяжки шпагата сильно болят мышцы, это нормально?
Сесть вполне реально за такое время. Главное тянуться по 1- 1.5 часа. Боль вполне уместна. После
подробнее...
Частота тренировок в тренажерном зале?
На мой личный взгляд, самый лучший "мышечный труд" был написан Вадимом Протасенко. В своей
подробнее...
Хожу в тренажерный зал уже 8 месяцев, а мышцы не растут, что делать?
Есть различные типы телосложения. Возможно, Вы плохо набираете мышечную массу из-за особенностей
подробнее...
Почему болят мышцы после физических нагрузок?
Во время интенсивной работы мышца работает в так называемом анаэробном режиме, то есть в режиме,
подробнее...
после приседаний очень болят ноги, но я не хочу останавливаться. а присесть не в силах. что делать?
если болят мышцы то недьзя довать им отдых тогда все усилия будут напрасны. продолжай приседать
подробнее...
Если очень сильно болят мышцы ног, что даже хожу с трудом...см.внутри
Мышцы болят от чрезмерной физической нагрузки. От перегрузки произошли микроразрывы миофибрилл в
подробнее...
Должны ли после каждой тренировки болеть мышцы?
Всегда болят но это скорей боль уже из - за не привычке, а рабочая боль гипертрофия - это нормально
подробнее...
Почему после бега болят боковые мышцы живота?
Потому что они задействованы во время бега. Чтобы не было болей во время бега, нужно обязательно
подробнее...
Почему после занятий на скакалке, мои икры болят так, что с трудом хожу (вроде всё делаю правильно)?
скопление молочной кислоты в икроножной мышце.Такое часто бывает от растренированности,или когда вы
подробнее...