Автор Павел Щедров задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно держать ноги при приседаниях? Как правильно держать ноги при приседаниях? На уровне плечь или поуже? и получил лучший ответ
Ответ от Игорь Бойко[мастер]
Немного шире плеч. Стопы при этом немного развернуть от себя.
Ответ от Александр Романенко[гуру]
вариантов много, и все они правельные.
важно это прямая спина (прогнута а не согнута) , попа всегда оттапырена назад, колени смотрят в направлении стоп. подбородок паралелен полу, колени не выводить вперед носков.
все нарушения травмоопасны.
вариантов много, и все они правельные.
важно это прямая спина (прогнута а не согнута) , попа всегда оттапырена назад, колени смотрят в направлении стоп. подбородок паралелен полу, колени не выводить вперед носков.
все нарушения травмоопасны.
Ответ от Алекс[гуру]
На уровне плеч или пошире, взгляд вперед и немного вверх. стопу вперед, про колени не парься
На уровне плеч или пошире, взгляд вперед и немного вверх. стопу вперед, про колени не парься
Ответ от Shinigami[активный]
Есть разные виды приседаний. Иногда на уровне плеч, иногда намного шире.
Можно вообще ноги вместе держать.
Главное - стопы держать параллельно друг другу.
Если приседаете с весом, то лучше ноги не меньше уровня плеч - так устойчивей. В идеале приседая с весом одевать штангетки - в них очень удобно заниматься, и не только приседаниями, а любой работой с весом.
Есть разные виды приседаний. Иногда на уровне плеч, иногда намного шире.
Можно вообще ноги вместе держать.
Главное - стопы держать параллельно друг другу.
Если приседаете с весом, то лучше ноги не меньше уровня плеч - так устойчивей. В идеале приседая с весом одевать штангетки - в них очень удобно заниматься, и не только приседаниями, а любой работой с весом.
Ответ от Antagonist[гуру]
Все зависит от того, куда ты хочешь сместить нагрузку. Чем шире постановка ног, тем больше акцент смещается на внутреннюю часть бедра.
Все зависит от того, куда ты хочешь сместить нагрузку. Чем шире постановка ног, тем больше акцент смещается на внутреннюю часть бедра.
Ответ от Александр Алексеевич[гуру]
При проработке мышц бедра используются разные варианты постановки ног. Ну а наиболее распространенным является такой
При проработке мышц бедра используются разные варианты постановки ног. Ну а наиболее распространенным является такой
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как правильно держать ноги при приседаниях? Как правильно держать ноги при приседаниях? На уровне плечь или поуже?
Подскажите упражнения для ног? Желательно те, которыми занимаетесь вы.
Упражнения для укрепления мышц ног
Ходьба, бег трусцой или бег: 10 000 шагов в день, бег
подробнее...
Чем можно заменить разгибание ног в тренажере?
приседания со штангой на плечах!
Т. к. ты - девушка, то штангу можно заменить прорезиненным
подробнее...
КТО-ТО НАКАЧАЛ СЕБЕ ПОПУ ПРИСЕДАНИЯМИ?
приседания опасные упражнения. есть шанс не встать после приседа, когда пытаешься доделать
подробнее...
спросили в Пружаны
что нужно делать, чтобы похудели бёдра и ноги?
Особенно эффективны для бедер и ног бег, быстрая ходьба, прыжки и приседания. Старайтесь ежедневно
подробнее...
что нужно делать, чтобы похудели бёдра и ноги?
Особенно эффективны для бедер и ног бег, быстрая ходьба, прыжки и приседания. Старайтесь ежедневно
подробнее...
хотела бы накачать мышцы на ногах, подскажите как???
Выпады вперед с гантелями.
Цель: бедра, ягодицы.
Встаньте прямо, руки с
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Завтра начну ходить в качалку .. Посоветуйте программа на массу проверенную.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГЛАДИАТОР»
Тренировка №1. (ноги и грудные мышцы)
1. Жим штанги
подробнее...
Напишите тренировочную программу для тренажерки, если ходить 3 раза в неделю. Конкретно упражнения, разы и подходы.
Программа тренировок «Гладиатор» .
Цель – увеличение мышечной массы и развитие силы.
Какие упражнения стоит делать для ног ? приседания это само собой .. но что еще к ним можно добавить .. упражнения не ма
Самое главное - для чего это всё надо?
- накачать массу;
- улучшить дефиницию (мышцы чтоб
подробнее...
Как похудеть быстро в бедрах?
Особенно эффективны для бедер бег,быстрая ходьба,прыжки и приседания.Старайтесь ежедневно проходить
подробнее...
что качают отжимание и подтягивание? и что качает отжимание с широкой постановкой рук
отжимания качают грудь и плечи (передняя часть в основном) , а подтягивания широчайшие (и верхние и
подробнее...
Как качать ноги без тренажеров? Приседать уже за* устал. Какие еще способы есть?
выпады
и вообще как ты устал если ноги качаются 1 раз в неделю?
горизонт
подробнее...
спросили в Ягодицы
Что эффективнее для прокачки ягодиц, приседания или выпады?
очень хорошо подниматься и спускаться, например на 5 этаж, если есть такая возможность (сколько
подробнее...
Что эффективнее для прокачки ягодиц, приседания или выпады?
очень хорошо подниматься и спускаться, например на 5 этаж, если есть такая возможность (сколько
подробнее...
при приседаниях что качается, и возможно ли похудеть?
большая нагрузка на колени. . в будущем грозит болезнями
подробнее...
упражнения для худых ног?
это зависит от того какой аппетит у того кому вы хотите угодить ))
а вообще природу не
подробнее...
Чем результаты выполнения такого упражнения (становая тяга) для ягодиц отличаются от приседаний и выпадов?
становая тяга идет на спину а выподы на
подробнее...