пресс 10 минут

Ответ от Ольга[гуру]
Минут.. . 3 подхода по 30 раз дня два. Далее увеличивай нагрузку до 300-500 раз в день

Ответ от Бess[активный]
пресс это такая же мышца как все остальные, накачивается так же как и все остальные, качать его 30 минут подряд - это истощение мышцы, качать его каждый день - это истощение мышцы. при правильном подходе видимый эффект будет сразу 2-3 недели, великолепный эффект минимум 3-4 месяца

Ответ от Julia Kole[гуру]
1, 5 месяца, если хочешь, чтбы кубики слегка просматривались

Ответ от Елена Быкова[эксперт]
Больший эффект будет от ежедневной нагрузки (мышцы пресса-единственные, которые можно качать ежедневно), которую Вы постоянно будете повышать. А если Вы будете по 10 минут качать (достаточно много повторений), то организм быстро привыкнет к нагрузке и не будет реагировать, принимая её как должное. Зависит, конечно, от уровня Вашей физ. подготовки. Вечером, перед сном качайте, каждый день увеличивая на несколько раз (но увеличение нагрузки тоже надо правильное подобрать, ведь если Вы начнете с 30 раз, а увеличивать на 10 будете, то через 2 недели кол-во дойдет до 170-ти, что очень тяжело) Я бы предложила начать с 30-ти, увеличивая на 2,я так и делала .Результат не заставит себя долго ждать, особенно если не кушать после шести.
Удачи Вам! Всё у Вас получится))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]