Автор Ёнежный_барс задал вопрос в разделе Занятия спортом
Скажите, для чего нужны приседания со штангой? на какие группы мышц они нацелены?? и получил лучший ответ
Ответ от Ёерёжа Михрюткин[гуру]
Развивает мышцы ​внутренней стороны бедра и четырехглавые мышцы.
Источник:
Ответ от Леписин[гуру]
На спину.
На спину.
Ответ от ПочитательПочитательнойКультуры[гуру]
Приседания со штангой являются одним из самых эффективных упражнений для развития четырехглавой мышцы бедра.
Кстати, советую зайти на этот сайт:
Как раз на эту тему.
Приседания со штангой являются одним из самых эффективных упражнений для развития четырехглавой мышцы бедра.
Кстати, советую зайти на этот сайт:
Как раз на эту тему.
Ответ от Dikij_Angel[активный]
на все группы мышц.
на все группы мышц.
Ответ от Pavel[гуру]
По большому счёту на мышцы ног, бёдер....
По большому счёту на мышцы ног, бёдер....
Ответ от Елена[новичек]
Вам уже все расказали и посоветовали.
Вам уже все расказали и посоветовали.
Ответ от Пират[гуру]
Это основное базовое упражнение. Развивает мышцы ног, спины, пресса.
Это основное базовое упражнение. Развивает мышцы ног, спины, пресса.
Ответ от ARM@GedON[гуру]
очень хорошо для ног (четырёхперстная)
и немного для спины
очень хорошо для ног (четырёхперстная)
и немного для спины
Ответ от Иванов Ирбис[эксперт]
Приседание- это прежде всего развите ног. Но, при этом все знают, что присед растит и общую массу, т. е в нем задействованы все группы мышщ. А еще они способны укрепить сердце.
Приседание- это прежде всего развите ног. Но, при этом все знают, что присед растит и общую массу, т. е в нем задействованы все группы мышщ. А еще они способны укрепить сердце.
Ответ от At[гуру]
Приседания со штангой на плечах основное и главное упражнение в железном спорте. Тяжёлые приседания со штангой нагружают не только ноги, они нагружают всё тело. Они стимулируют естественную секрецию тестостерона, ускоряют анаболизм, дают мощный стимул к росту массы и силы. Также нагружают мышцы спины, стимулируют сердечную мышцу и дыхательную систему. Все атлеты прошлого выполняли тяжёлые приседания. Методик прогресса есть множество, кто рекомендует один сет на 20 повторений, кто 5х5, кто 3х10 и т. д. Нужно выбирать индивидуально. В любом случае приседания куда полезнее, и продуктивнее чем бесполезные подъёмы на бицепс, что частенько можно наблюдать во многих спортивных залах. Понимание атлетом значимости выполнения тяжелых приседаний со штангой на плечах, как раз отличает понятие, продвинутого атлета от бесперспективного.
Приседания со штангой на плечах основное и главное упражнение в железном спорте. Тяжёлые приседания со штангой нагружают не только ноги, они нагружают всё тело. Они стимулируют естественную секрецию тестостерона, ускоряют анаболизм, дают мощный стимул к росту массы и силы. Также нагружают мышцы спины, стимулируют сердечную мышцу и дыхательную систему. Все атлеты прошлого выполняли тяжёлые приседания. Методик прогресса есть множество, кто рекомендует один сет на 20 повторений, кто 5х5, кто 3х10 и т. д. Нужно выбирать индивидуально. В любом случае приседания куда полезнее, и продуктивнее чем бесполезные подъёмы на бицепс, что частенько можно наблюдать во многих спортивных залах. Понимание атлетом значимости выполнения тяжелых приседаний со штангой на плечах, как раз отличает понятие, продвинутого атлета от бесперспективного.
Ответ от Александр Кац[гуру]
Приседы — хорошее упражнение, создающее всестороннюю нагрузку на ягодицы, поясницу и квадрицепсы.
Выполнение приседов. Когда вы будете выполнять приседы со штангой, для того чтобы добиться такого же результата, как при использовании тренажера для безопасной отработки приседов (safety squat apparatus) или тренажера «Кузнец» (smith machine), вам следует заручиться поддержкой двух помощников. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч или немного шире. Носки держите прямо или слегка разведите в стороны. На верхнюю часть спины возьмите штангу, при желании под нее можно подложить специальные подушечки. В продолжение всего упражнения держите спину прямо. Выполняя повторы, постарайтесь выгнуть шею вверх и смотреть в потолок — это поможет вам прямо держать спину. Медленно сгибайте ноги, как показано, и опускайте ягодицы до тех пор, пока бедра не займут параллельное полу положение. Во время движения вниз вы можете слегка наклониться вперед. Затем вернитесь в исходное положение.
Вы можете также установить штангу с меньшим весом перед грудью, как показано (фронтальные приседы) . Начните с легких отягощений и, выполняя приседы, сосредоточьте все свои усилия на достижении хорошей спортивной формы. Вероятно, для общей физической подготовки большинство людей пожелают выполнять упражнение в высокой зоне повторов.
Приседы — хорошее упражнение, создающее всестороннюю нагрузку на ягодицы, поясницу и квадрицепсы.
Выполнение приседов. Когда вы будете выполнять приседы со штангой, для того чтобы добиться такого же результата, как при использовании тренажера для безопасной отработки приседов (safety squat apparatus) или тренажера «Кузнец» (smith machine), вам следует заручиться поддержкой двух помощников. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч или немного шире. Носки держите прямо или слегка разведите в стороны. На верхнюю часть спины возьмите штангу, при желании под нее можно подложить специальные подушечки. В продолжение всего упражнения держите спину прямо. Выполняя повторы, постарайтесь выгнуть шею вверх и смотреть в потолок — это поможет вам прямо держать спину. Медленно сгибайте ноги, как показано, и опускайте ягодицы до тех пор, пока бедра не займут параллельное полу положение. Во время движения вниз вы можете слегка наклониться вперед. Затем вернитесь в исходное положение.
Вы можете также установить штангу с меньшим весом перед грудью, как показано (фронтальные приседы) . Начните с легких отягощений и, выполняя приседы, сосредоточьте все свои усилия на достижении хорошей спортивной формы. Вероятно, для общей физической подготовки большинство людей пожелают выполнять упражнение в высокой зоне повторов.
Ответ от Дмитрий терехов[гуру]
А ты как думаешь, включи логику, попробуй присядь без штанги и почувствуешь....
А ты как думаешь, включи логику, попробуй присядь без штанги и почувствуешь....
Ответ от Dima Spec[новичек]
Развивает мышцы ?внутренней стороны бедра и четырехглавые мышцы.
Развивает мышцы ?внутренней стороны бедра и четырехглавые мышцы.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Скажите, для чего нужны приседания со штангой? на какие группы мышц они нацелены??