Как жать штангу лежа
Автор Ђимур Тимур задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно жать штангу на грудь лёжа? Мне 14. Вообще в таком возрасте можно? и получил лучший ответ
Ответ от Прохор Аврамчик[новичек]
Правильно делать жим надо: 1)Лечь на скамью2)глаза должны быть на уровне грифа3)при опускании штанги
надо что бы она коснулась груди! и 4) лутше начинать заниматься с 16 лет)
в 14 лет лутше не напрягать себя так сильно а то можно посадить сердце (
лутше заниматься дома турник подтягивания, отжимания и всё этого хватает)
Ответ от Евгений Кавун[гуру]
Рановато еще годик бы гантельками
Рановато еще годик бы гантельками
Ответ от Игорь Литвинов[гуру]
В 14 лучше не заниматься с железом вообще.
В 14 лучше не заниматься с железом вообще.
Ответ от Ёергей Королёв[новичек]
До 16лет лучше турником, брусьями займись, а потом можеш штангой
До 16лет лучше турником, брусьями займись, а потом можеш штангой
Ответ от Владислав[гуру]
подожди до 15 лет это какраз тот возраст для качалки
подожди до 15 лет это какраз тот возраст для качалки
Ответ от 1[гуру]
можно жать штангу но маленького веса
тебе я б больше 30кг не советовал
можно жать штангу но маленького веса
тебе я б больше 30кг не советовал
Ответ от Lion Lex[гуру]
Ни в коем случае не занимайся железом! Можешь начать занятия с железом только с 18и-19и лет, когда прекратится рост твоего позвоночника. Железные тренировки очень сильно влияют на позвоночник, который в твоём возрасте ещё не окреп. Например взявшись разнохватом за становую ты на всю жизнь можешь остаться перекошенным уродом или получить неизлечмую травму защемления межпозвоночных нервов. Или приседая со штангой больше не вырастешь ни на сантиметр. Жим лёжа тоже может быть опасен травмой плеча.
Однозначно - НЕТ. В твоём возрасте никакого железа.
Для тебя сейчас очень важны тренировки с собственным весом: брусья, подтягивания разными хватами, отжимания, растяжка. Это отличная альтернатива базовым упражнениям. Отжимания разными упорами (узким, широки, кулаки, пальцы) и отжимания на брусьях (прямо - трицепс, с наклоном - грудь) отлично тебя разовьют. И выглядеть будешь отлично и в 19и годам с большой скоростью, которая не снилась твоим товарищам, будешь прогрессировать в железе.
Ни в коем случае не занимайся железом! Можешь начать занятия с железом только с 18и-19и лет, когда прекратится рост твоего позвоночника. Железные тренировки очень сильно влияют на позвоночник, который в твоём возрасте ещё не окреп. Например взявшись разнохватом за становую ты на всю жизнь можешь остаться перекошенным уродом или получить неизлечмую травму защемления межпозвоночных нервов. Или приседая со штангой больше не вырастешь ни на сантиметр. Жим лёжа тоже может быть опасен травмой плеча.
Однозначно - НЕТ. В твоём возрасте никакого железа.
Для тебя сейчас очень важны тренировки с собственным весом: брусья, подтягивания разными хватами, отжимания, растяжка. Это отличная альтернатива базовым упражнениям. Отжимания разными упорами (узким, широки, кулаки, пальцы) и отжимания на брусьях (прямо - трицепс, с наклоном - грудь) отлично тебя разовьют. И выглядеть будешь отлично и в 19и годам с большой скоростью, которая не снилась твоим товарищам, будешь прогрессировать в железе.
Ответ от Николай[гуру]
ДА если с нормальным тренером, то хоть с 2 лет можно. А без вообще лучше не заниматься. Тебе тут сейчас каждый намолол какой то херни и все. Потому, что здесь ты не найдешь реальные ответы на свои вопросы. Только тренер хороший может тебе помощь с программой, да с техникой. Кстати мышечный рост лучше всего начинается с 15-16 лет. И даже в школьных учебниках по анатомии написано про это. Я бы еще много мог написать, но нету желания.
ДА если с нормальным тренером, то хоть с 2 лет можно. А без вообще лучше не заниматься. Тебе тут сейчас каждый намолол какой то херни и все. Потому, что здесь ты не найдешь реальные ответы на свои вопросы. Только тренер хороший может тебе помощь с программой, да с техникой. Кстати мышечный рост лучше всего начинается с 15-16 лет. И даже в школьных учебниках по анатомии написано про это. Я бы еще много мог написать, но нету желания.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как правильно жать штангу на грудь лёжа? Мне 14. Вообще в таком возрасте можно?