Приседание на одной ноге
Автор Ѐоман Бражук задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Как научиться приседать на одной ноге? и получил лучший ответ
Ответ от Dmitry Dved[гуру]
Поставь два стула, справа и слева. Встань между ними и АКТИВНО помогая руками приседай. Руки при вставании работают как при отжимании. Свободная нога выпрямлена вперед и почти параллельна земле.
Сначала несколько разминочных приседаний, потом уменьшай вклад за счет рук. Потом убираешь одну руку, потом другую.
Если ты можешь на двух присесть 50 и более, то через пару недель сделаешь 10 пистолетиков на правой. С левой будет сложнее, но тоже скоро.
Тут важна не только сила выпрямления бедра, но и работа множества мелких мышц голени и голеностопа для уд-я равновесия.
Ответ от A. 14[гуру]
Держись для начала за стул и т. п.
Держись для начала за стул и т. п.
Ответ от Александра Овсянникова[мастер]
Вторую ногу закрути за ногу, которой приседаешь, а дальше садись. Встать сложнее, не упав, но это реально
Вторую ногу закрути за ногу, которой приседаешь, а дальше садись. Встать сложнее, не упав, но это реально
Ответ от Пепел[гуру]
Травмоопасное занятие.
Травмоопасное занятие.
Ответ от Грегор из клана МакГрегоров[гуру]
Для начала тренируясь у шведской стенки
Для начала тренируясь у шведской стенки
Ответ от Александр Григорьев[новичек]
Необходимо взяться за какой-нибудь предмет и медленно начать приседать на одной ноге. Это самы оптимальный способ обучения.
Необходимо взяться за какой-нибудь предмет и медленно начать приседать на одной ноге. Это самы оптимальный способ обучения.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как научиться приседать на одной ноге?
В чём польза приседаний на одной ноги ?
перераспределение веса тела на одну ногу усиливает нагрузку на мышцы ноги что способствует более
подробнее...
эффективно ли упражнение пистолетик ( приседание на одной ноге) , с грузом, для развития силы ног?
да эффективно, но можно ведь приседать и на двух ногах, просто большие количество повторений и
подробнее...
Какие упражнения стоит делать для ног ? приседания это само собой .. но что еще к ним можно добавить .. упражнения не ма
Самое главное - для чего это всё надо?
- накачать массу;
- улучшить дефиницию (мышцы чтоб
подробнее...
подскажите упрожниния для ног само тело норм а ноги толстые
У меня тоже, но я забил на это. Люди на два типа делятся по строению тела, груши и яблоки. У груш в
подробнее...
Можно ли приседаниями подтянуть ягодицы?
Это малоэффективно, очень хорошо подтягивает работа на тренажерах типа
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Кто-то пробовал приседания для укрепления ягодиц? Ну как?:)
Это классно, что ты возбуждаешься. Нашла новую эрогенную точку.
А результат заметен после 2
подробнее...
Можно ли накачать ноги если приседать каждый день?
насчет этого не знаю, но лично я накачала ноги бегая по лестницам... заходишь в шестнадцати или
подробнее...
Как накачать ноги без тренажеров?
Бег, приседания, гантели на ноги, прес и т. д.
Ростислав
Мастер
Можно ли в одной тренировки совмещать бицепс и трицепс?
В принципе можно но не желательно. Лучше делать:
Понедельник: спина бицепс пресс
Среда:
подробнее...
что делать если у меня большие ягодицы, и ноги Иксом?
лучше запишись в фитнес клуб, там быстрее
подробнее...
какие простые упражнения помогут быстро похудеть в бедрах, животе и руках?
стойка на руках это как при отжимании стоите на ладошках только там нужно стоять на руках от кисти
подробнее...
Как накачать грудь за месяц???
Для увеличения мышц грудной клетки результат дает сочетание упражнений с отягощениями,
подробнее...
спросили в Прыжок
Как развить прыжок в волейболе?
Я тоже волейболист и мне тоже нужно прыжок увеличивать. Я сейчас делаю такие упражнения: приседания
подробнее...
Как развить прыжок в волейболе?
Я тоже волейболист и мне тоже нужно прыжок увеличивать. Я сейчас делаю такие упражнения: приседания
подробнее...
Как накачать мышцы в домашних условиях? Пожалуйста подскажите упражнения
Отжимания от пола
Это отличное упражнение на тренировку верхней части тела. Оно позволяет
подробнее...