Отжимания и приседания
Автор Вадим Мукминов задал вопрос в разделе Коррекция веса
можно ли каждый день делать отжимание, приседание, пресс, и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Свиридов[гуру]
Всё правильно, нужно делать это через день!
Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?
Ирина Чернова, Волгоград
Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика:
10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс
поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю.
Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить.
Источник:
я каждый день делаю 220пресс-подход96-второй100-отжим, и ниче уже 4 года норм
можно конечно. от этого никто не умирал
Амосовская зарядка - каждое упраждение по 100 раз.Отдых, и не 1 день, нужен проф. спорстменам, а ты. вроде, 200 кг не поднимаешь и на 100 км не бегаешь.
Где взять ключ на навител навигатор
Здравствуйте. Я могу вам посоветовать пройти тест на лучшую диету для вас и подбор персональной тренировки тут - 24foryou. ru - без пробелов
Мышцы не вырастут от бОльшего количества подходов. Мышцы растут от увеличения нагрузки. Хоть 500 раз в день делайте, не вырастут мышцы.
Можно ли делать зарядку по утрам ( отжимания приседания) ? говорят вредно очень и нужно не сразу делать а через 2 часа
Да, после сна очень хорошо делать зарядку. Отжимания и приседания замечательно. Нужно примерно 3-4
подробнее...
Чем можно заменить штангу и гантели в домашних условиях?
У меня была такая же самая проблема!
Я нашел старый портфель и положил сначала один кирпич!
как за две недели сбросить 10 кг.?
Во врачебной практике всего мира существует единая диета по подготовке слишком тучных людей к
подробнее...
Тренировки две недели через одну.
Да почему бы нет? В полне возможно силовые быстро не падают! на той неделе на которой не можешь
подробнее...
Как лучше всего качать пресс? ( ответьте те у кого он есть!)
Мы советуем включать в свои тренировки некоторые из следующих проверенных упражнений. Они не самые
подробнее...
Что такое физическая и функциональная подготовка спортсмена?
Физическая - это как бы просто ОФП. Приседания там, отжимания и прочее.
А функциональная
подробнее...
кто пробовал 30 дней приседаний по методике? есть ли результат?
Мало приседаний, начинай с последнего дня и увеличивай, хотя долго ты так не продержишься, ты же не
подробнее...
Как помочь при вегето-сосуд дистонии без капельниц? Фенибут и ванны с электрофорезом не помогли.
Невроз (дисфункция вегетативной нервной системы - ВСД ), характеризуется снижением переносимости
подробнее...
Азы бокса. Боль в плечах и спине.
. Если вы уверенно работаете со скакалкой, выполняйте также перекрестное движение руками в той
подробнее...
Надо-ли разминаться перед отжиманиями от пола?
Хмм.. . По сути, любое упражнение "своим весом" (подтягивания, брусья, отжимания, приседания) - это
подробнее...
Если каждый день прыгать на скакалке...можно похудеть ?и на сколько(примерно)
Одной только скакалкой особо не похудеешь.
Нужно же не только похудеть, а ещё чтобы тело
подробнее...
какой толк от отжиманий, какие мышцы можно подкачать?
Отжимания в большей мере влияют на грудные мышцы, также на трицепс, немного не
подробнее...
турник и отжимания? в чем проблема??
1 НЕДЕЛЯ:
1 день:
1 Подтягивания.
2 Отжимания.
3 Подтягивания.
4
подробнее...
Можно ли? Заниматься (качаться, набирать массу тела) и т.д... если я КУРЮ!???влияет ли курение на это????
Мой дед курил 13 лет. Потом сказал "Стоп"! и больше ни к одной сигарете не притронулся.
Можно ли накачать мышцы на Брусях и на Турнике?
Элементарно. На турнике варьируй хват - чем уже, тем больше нагрузка на бицепс (максимальна при
подробнее...