тренировка грудь бицепс
Автор Виталий задал вопрос в разделе Занятия спортом
Новая программа тренировок, крепатура на грудь, бицепс, трицепс, как понять? и получил лучший ответ
Ответ от Џрослав Южин[гуру]
Моё мнение. Много упражнений на грудь. Много на бицепс. Много на трицепс. Длительная крепатура - следствие излишней травмированности мышцы. В идеале крепатуры быть не должно. Боль - не явный признак роста. Почему-то изоляция на бицепс идёт перед базовым ПШНБ (подъём штанги на биц стоя) . Я бы сократил интенсивность тренировки и больше уделил внимания базовым упражнениям. Зачем так часто меняете программу, разрешите спросить? В первых двух программах нет ног. Третья программа: я бы не рискнул по ней заниматься. Ресурса требует немеряно, восстановление сомнительно без тяжёлых препаратов.
Сколько подходов за тренировку вы делаете на Бицепс, грудь???!
тренировка груди
жим штанги лежа ...4-5подходов по 3-5 повторов... .
Жим узким хватом
подробнее...
Подскажите правельное сочетание групп мышц для тренировке в тренажерном зале!?
1 Тренировка: грудь+спина (лучше в суперсерии, т. е. сделал допустим жим лежа, сразу подтянулся на
подробнее...
Суперсеты на грудь?
Теоретически суперсеты, действительно, не нужны, поскольку для стимуляции роста вполне достаточно
подробнее...
Какие группы мышц стоит качать вместе в одной тренировке?
Тут все индивидуально
Если при качаниии груди и трицепса, трицепс растет хорошо а при качаниее
подробнее...
Тренировка в один день грудь, плечи, трицепсы. В другой спина, бицепс.
В том-то и суть!! ! Мышца должна тренироваться раз в неделю, после груди у тебя уже треха
подробнее...
Как лучше составить 3-х дневную программу тренировок в тренажерном зале? По две группы мышц в день. Грудь- плечи. Ноги
составляй по две группы, пресс можешь не считать, его в конце каждой тренировки делай + бег если
подробнее...
Какие группы мышц лучше совмещать на одной тренировке. Как лучше совмещать Руки, Грудь, Спина, Пресс, Ноги
Вот как совмещать, три занятия в неделю:
1) грудь, трицепс, бицепс, пресс.
2)ноги (ноги
подробнее...
можно ли качать в один день грудь и плечи?
Запросто, если цель прокачать 1 раз в неделю группу, то можно разделить тяги и жимы выйдет так.
подробнее...
Как лучше распределить тренировку отдельных групп мышц по дням?
Логичней спину и бицепс тренировать в один день, т. к тяговые упражнения. Ну и трицепс + грудь,
подробнее...
бодибилдинг. как лучше сочитать группы мышц на тренировках? и годится ли сочетание грудь+спина в один день?
грудь трицепс трапеции
спина бицепс трапеция
дельты бицепс трицепс
можно
подробнее...
как часто можно качать бицепс и плечи?
попробуй такую програмку)) я с ней за месяц 4 кило чистика поднял) )
понедельник:
Я тренирую в один день - плечи и руки (предплечье, бицепсы и трицепсы), можно вместе качать или нет? Буду очень признателен!
Вы готовитесь к mr. Olympia? Нет? Тогда не запаривайтесь на пустяках. Никто визуально не определит,
подробнее...
Бицепс и трицепс каждый день или через?!
Мышцам нужен отдых. Прежде чем качать нужно, чтоб мышцы успели восстановиться после тренировки. Они
подробнее...
Тренажерный зал! Что с чем качать в комплексе? ну например с чем качать ноги на тренировке, спину, дельты и т.д?
голову качай. а там разберешься.
Иван Полоумный
Мастер
(2129)
с
подробнее...
сколько упражнений на одну группу мышц нужно делать за тренировку?
надо на все тело делать
подробнее...