программа тренировок база

Ответ от Алекс[гуру]
17 летний пацан сделал себе програму тренировок! и сам себе стал противоречить с первых слов только базовые упражнения и жимы гантелей-отжимания! может не стоит писать програмы пока тренером не станеш вот и не будет никаких противоречий! заплати денюжку тренеру или пользуйся стандартными прогами! гантели шлифуют узкие участки мышц, на массе их не используют только штанга! отжимания до отказа как к массе относится!? правильно никак! выпады и голени на массе не делают может ты на рельеф перепутал или два режима обьединил!? 12 и более повторений на рельеф! тоже бред одновременно на массу и рельеф не работают и до отказа тоже!

Ответ от Демяненко Артем[гуру]
А в понедельник не до хрена жимов?! Имхо по одной неделе жим на наклонно по другой на горизонте

Ответ от Александр[гуру]
Алекс, гантели не шлифуют) гантелями можно грудак прокачать очень круто! круче намного чем штангой!

Ответ от Ёаша Н[гуру]
понедельник:7 упражнений за 75 минут?? ? если учесть разминку, разминочные подходы... отдых чуть больше полминуты межу подходами?сделай лучше полноценный жим лежа 5х8-10 плюс пару подсобок пользы в разы больше. .да и вообще много мусора.. . а где низ спины? тяга или гиперэкстензии?..одним словом не изобретай велосипед....

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]