Автор Алексей задал вопрос в разделе Занятия спортом
Оцените системы тренировок в домашних условиях: и получил лучший ответ
Ответ от Михаил Давыденко[эксперт]
Чего-то очень много упражнений на руки-если их столько долбить, расти они вообще не будут. Если нет возможности ходить в зал-советую особое внимание обратить на подтягивания и отжимания на брусьях (благо щас во многих детских садиках и школах есть на чём повисеть) -используя различные виды хватов в этих упражнениях, отлично работают не только руки, но и практически все мышцы верхней части тела. Для ног-пистолетик. Если есть желание потренировать икры-это можно сделать в родном доме на лестнице-подниматься по ступенькам на носочках-ставишь ногу на ступеньку на носок, пятка при этом свисает со ступеньки и она по уровню ниже носка. И просто поднимаешься на носке. Пройдёшь так по каждой ступеньке несколько этажей-уверяю, понравится)
а какой смысл? трата лишних калорий? с руками начнется рубцевание... штанга или отжимания??? О_О Отжимания а потом сразу ШтАнГА!! вот тогда еще будет норм эффект от 1го дня... тем более, читаем про правильность распределения нагрузки на различные группы мышц...))
больше половины не нужных упражнений
да ты спортсмен) ) может и мне составишь? без шуток) не давно начал ходить в тренажер зал (1 месяц)
заранне спасибо
или хотя бы посоветуй хороший сайт про тренироваки (бодибилдинг)
Что-бы прогрессировать, достаточно делать базу:
... внимательно изучите программы тренировок, а также перечитайте коментарии 🙂 в них пояснения!
Хорошая зарядка для пенсионеров. Херня полная! Никаких серьезных занятий в домашних условиях не бывает!