система тренировок в домашних условиях

Ответ от Михаил Давыденко[эксперт]
Чего-то очень много упражнений на руки-если их столько долбить, расти они вообще не будут. Если нет возможности ходить в зал-советую особое внимание обратить на подтягивания и отжимания на брусьях (благо щас во многих детских садиках и школах есть на чём повисеть) -используя различные виды хватов в этих упражнениях, отлично работают не только руки, но и практически все мышцы верхней части тела. Для ног-пистолетик. Если есть желание потренировать икры-это можно сделать в родном доме на лестнице-подниматься по ступенькам на носочках-ставишь ногу на ступеньку на носок, пятка при этом свисает со ступеньки и она по уровню ниже носка. И просто поднимаешься на носке. Пройдёшь так по каждой ступеньке несколько этажей-уверяю, понравится)
а какой смысл? трата лишних калорий? с руками начнется рубцевание... штанга или отжимания??? О_О Отжимания а потом сразу ШтАнГА!! вот тогда еще будет норм эффект от 1го дня... тем более, читаем про правильность распределения нагрузки на различные группы мышц...))