прокачка рук на массу

Ответ от Volya[новичек]
Денис, очень важен генетический потенциал заложенный изначально. То есть как сложены твои родители, родственники. Затем, было бы совсем не лишним, узнать в норме ли белковый обмен? Исходя из твоего сообщения - ты собираешся заниматься или занимаешся самостоятельно. Это чревато массой ошибок. Но если обладать упорством и любознательностью ( перелопатить горы литературы) , возможно справится самому. В идеале найти хороший спортзал ( хороший не значит дорогой) и опытного тренера ( опытный не значит самый большой) . На начальном этапе нужно уделять внимание упражнениям развивающим многие группы мышц, советую подтягивания разнообразным хватом, ( укрепит руки, плечи, спину, расширит грудную клетку) , становую тягу ( прекрасная нагрузка на все группы мышц, делать только под контролем тренера!) . Огромную роль в наборе массы играет сбалансированное питание, грамотное составление плана тренировок, сочетание аэробных и силовых нагрузок и тд. . Кстати, случайно бегом не занимаешся? Бег, как правило, хорошо развивает ноги (особенно на короткие дистанции) , но руки при этои останутся худыми.